متلازمة الشعر الغريب Menkes Syndrome

"متلازمة الشعر الغريب Menkes Syndrome "

يعتقد الأطباء والعلم الحديث أن ظهور الشيب "الشعر الأبيض" يدل على نقصان مستويات النحاس في الجسم وأنَّ الأشخاص الذين يعانون من الشيب في أعمار مبكرة يصنفون ممن لديهم نقص شديد في عنصر النحاس نظرا لأهمية هذا العنصر في الجسم وأهميته ايضا ً في تصنيع صبغة الميلانين الضرورية لتصبغ الشعر اي " اعطائه لونه". ولكن ماذا عن الأطفال الذين يولدون بشعر أبيض كيف يمكن تفسير ما يعانون منه ؟ يعزى تفسير هذه الحالة الى خلل جيني يؤدي الى اضطراب في امتصاص النحاس ويسمى هذا المرض "بمتلازمة الشعر الغريب". ويصاب بها عادة واحد من 100000 طفل من حديثي الولادة

تورث هذه المتلازمة بشكل متنحي وترتبط بالجنس اي تورث على كروموسومx لذا فانَّ نسب ظهورها في الذكور اكثر منها في الاناث وذلك لان الذكور يحتاجون لكروموسوم x واحد لوراثة هذه الصفة على خلاف الاناث اللواتي يحتجن الى كروموسومين x لظهور هذه الصفة لديهن، ودائماً ما تنقل الام هذه الصفة لأبنائها الذكور. او قد تحدث هذه المتلازمة بشكل غير متوارث نتيجة طفرة في جين ATP7A المسؤول عن تصنيع البروتينات المهمة لتنظيم مستوى النحاس في الجسم

يؤدي الخلل في هذا الجين الى خلل في توزيع عنصر النحاس في الجسم اما بنقصانه في اعضاء معينة مثل الدماغ مما يقلل من نشاط الانزيمات المعتمدة على النحاس كونه يعتبر ضروريا للحفاظ على بنية العظام والجلد والشعر والأوعية الدموية والجهاز العصبي. و قد يكون الخلل بزيادة تركيز عنصر النحاس في الجسم وتراكمه وخاصة في الامعاء الدقيقة والكلى مما يؤدي الى التسمم بالنحاس

وتظهر الأعراض بوجود شعر متناثر وغريب اشقر اللون "لا يُسرّح ولا يُمشّط"، وكذلك الفشل في زيادة الوزن والنمو بالمعدل المطلوب وتدهور في الجهاز العصبي وضعف العضلات وترهل في ملامح الوجه والنوبات وتأخر النمو والاعاقة الذهنية. وعادةً ما تبدأ الأعراض اثناء الرضاعة وغالباً لا يعيشون بعد سن الثالثة ويمكن للعلاج المبكر بالنحاس أن يؤدي الى تحسين حالة الأفراد المصابين

التشخيص

يتم تشخيص المرض عن طريق فحص نسب النحاس والسيروبلازمين في الدم، وكذلك اجراء خزعة من الجلد، الفحص المجهري البصري للجلد، وصور اشعة للجمجمة، وكذلك الفحوصات الجينية للأم للبحث عن وجود طفرة في جين ATP7A لأن الأم هي من تورث هذا الجين لأبنائها الذكور

العلاج

لا يوجد علاج لهذه المتلازمة ولكن يكون بتخفيف الأعراض، عن طريق الحقن بالنحاس في المرحلة المبكرة من المرض لتقليل من حدوث الألم والتخفيف من الأعراض العصبية وكذلك وضع انبوب لتغذية المريض وتعتبر هذه من أهم الأمور التي يمكن مساعدة المرضى بها. ، ويعتقد بأنه على مستوى 12 طفل تم تشخيصهم بهذه المتلازمة فإن َّ 92% منهم يعيشون لعمر 4.6 سنوات

وهكذا نكون قد تحدثنا عن هذه المتلازمة الغريبة بكل جوانبها، لذا يجب عدم السخرية والتنمر على الاشخاص الذين يعانون منها على اشكالهم بشكل عام أو على شكل شعرهم، وخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي

اعداد وكتابة: سوسن ابو نجم

الوسواس القهري

الوسواس القهري

قد يظن البعض بان هذا النوع من الامراض هو مرض بسيط او قد يصيب شريحة قليلة من المجتمع، بالرغم من عدم ظهور الاعراض بشكل واضح الا ان اغلب الاشخاص يعانون من وسواس يواجهم لو لمره واحده في حياتهم 

كيف يبدأ الشعور بالوسواس ؟

بداية قد تظن بأنك تتفقد الشيء او انك تتأكد من عمل شيء ما او تعتقد بأنك شخص حريص!

بل حريص للغاية

مع مرور الوقت تصبح عادة تفقد الشيء اكثر من مره هو شيء اساسي بالنسبة لك ثم تبدأ اعراض القلق في حال عدم التفقد .

هنا تكون بداية الاعراض 

الوسواس القهري من الامراض المتعبه نفسيا قد توصل الشخص الى حالات اضطراب في النوم، فقدان الشهية و في بعض الحالات قد يصل الشخص الى الاكتئاب

التشخيص النفسي للحاله خاصة في علم النفس لا يكون مبنيا دائما على حقائق علمية بل على التجارب الشخصية

تبدأ المعاناة عندما يبدأ الشخص بالانصياع نحو متطلبات المرض فتشعر بأن شخص ما في رأسك يوجهك للقيام بأعمال لا تستطيع مقاومتها وحش يحتضنك و ينهش عقلك، شاكوش يدق على رأسك

قد تستيقظ من نومك لتفقد شيء ما أو ربما لغسل يديك

يقول أحد المصابين :

لقد أصبنا بالهلاك الفكري و الجسدي انهكنا التفكير فقدنا السيطرة على أنفسنا اشتقنا إلى النوم اريد حياة طبيعيه تقشرت يداي من الغسل اضطرب نومي فقدت شهيتي و بدأت أشعر بأني بحاجة إلى طرق رأسي بالحائط للتخلص من الأفكار الوسواسيه حول ما أشعر به

"أصعب شيء عندما يملي عليك عقلك شيء ما و تقوم بعمل شيء عكس نفسك"، و يكون يقينك بأن الذي تفعله غير طبيعي لكن لتتخلص من الهواجس و الأفكار تطاوع عقلك و لكن ما يحصل عكس ذلك تماما فأنت تتعمق بالمرض و يزداد حدة

تبدأ بكره الأشخاص و حب الوحده و الابتعاد عن كل ما يريحك، ثم بالابتعاد عن صلاتي و فقدان الشهية و العصبيه الزائده، حتى تصل إلى شعور الملل من الحياة و التفكير بالانتحار

إن البقاء دون علاج يساعد فى تفاقم المرض إلى الحد الذى من شأنه إعاقة الشخص عن القيام بمهامه الحياتية واليومية

كيف اتخلص من المرض؟

يتم علاج المرض حسب شدة الحاله فهنالك أشخاص قد يصابون بالمرض لفتره قصيره و يتعالجون من تلقاء نفسهم و مساعدة العائلة كالخروج من المنزل، للابتعاد عن أفكار الوسواس إذا كانت خاصة بشؤون المنزل كالتنظيف مثلا

محاولة الهاء النفس بهواية معينه، كالقراءه أو الرسم

مشاهدة الأفلام مع العائله لنسيان الوسواس لو لفتره قصيره، التقرب إلى الله بالعبادة و الدعاء للشفاء من المرض

من هنا تبدأ رحلة العلاج، في حال التجاوب مع هذا النوع من العلاج البسيط و الشعور بالتحسن سيبدأ المرض بالتلاشي، اما في بعض الحالات الأكثر حدة قد لا يتم التجاوب مع هذا النوع من العلاج في هذه الحاله و عند الشعور بعدم التحسن و زيادة المرض يجب مراجعة طبيب نفسي لمعالجة الأمر فهناك من يتعالج نفسيا أو قد يحتاج إلى وصف أدوية مثل مضادات الإكتئاب….

إعداد و كتابة : روان مالول

 

الجهاز العصبي والتشنج

 
الجهاز العصبي في الإنسان عالم قائم بذاته تتجلى فيه قدرة الخالق جل وعلى ، لم يكتشف العلماء سوى النزر اليسير من أسراره، جهاز بالغ التعقيد يتكون من ملايين الخلايا التي تعمل بالطاقة الكهربائية ( غير المحسوسة ) لكي ينظم جميع أعمالنا ويتحكم بحركاتنا وأحاسيسنا وأفكارنا، من خلال تغيرات كيماوية وإشارات كهربية غير محسوسة تعمل طوال اليوم في اليقظة والمنام.
في هذا الفصل سنحاول بإيجاز إعطاء نضرة عامة عن الجهاز العصبي بدون الدخول في التفاصيل ، لكي تكون مساعداً على تفهم وظائفه وكيفية حدوث المشاكل والأعراض لدى المصابين بالصرع.

مم يتكون الجهاز العصبي ؟

يتكون الجهاز العصبي من ثلاثة أجزاء رئيسة هي المخ، الحبل الشوكي و الأعصاب الطرفية .
ويتحكم الجهاز العصبي في عمل جميع أعضاء الجسم ووظائفه من خلال توازن غير محسوس،
حيث يتحكم في جميع العضلات الإرادية ( الأطراف والجهاز الحركي ) وغير الإرادية ( القلب، الجهاز الهضمي، الرئتين، وغيرها ) من خلال الأعصاب الساقطة ( من الدماغ إلى الأعضاء ) والمرتجعة ( من الأعضاء للدماغ )، كما أن له وظائف أخرى

ما هو عمل الدمـــــــاغ ( المخ ) ؟

 
الدماغ ( المخ ) عضو بالغ التعقيد يتكون من ملايين الخلايا التي تعمل بالطاقة الكهربائية (غير المحسوسة ) ، ينظم جميع أعمالنا ويتحكم بحركاتنا وأحاسيسنا وأفكارنا، وله وظائف متعددة من أهمها:
الذاكرة
التفكير
العواطف
الأحاسيس ( اللمس، التذوق، الشم، الرؤية، السمع، وغيرها)
الحركات الإرادية ( تحريك عضلات الأطراف وغيرها من العضلات الإرادية )
الحركات غير الإرادية ( الجهاز الدوري كالقلب، الجهاز التنفسي ، الجهاز الهضمي)

ما هي أجزاء الدماغ ؟

يتكون الدماغ (المخ ) من مجموعة متنوعة من الخلايا، تتصل مع بعضها البعض للقيام بعملها من خلال توازن وتنظيم غير محسوس ، كما تتصل مع الأطراف من خلال الشبكة العصبية ( الحبل الشوكي ، الأعصاب الحسية )، ولكل جزء من الدماغ وظائفه المحددة، كما أن لكل مجموعة من الخلايا في منطقة معينة وظائفها الخاصة، وتعتبر قشرة الدماغ وفي منطقة محددة منها هي مركز التحكم في الحركات الإرادية.

ما هي قشرة المخ ؟

هي الجزء الخارجي من الدماغ ، وتظهر لنا على شكل بروز وتلافيف وشقوق ، كما تم تقسيمها إلى مجموعة من الفصوص للتعبير عن كلاً منها ( الفص الأمامي، الفص الصدغي، الفص الجداري، الفص الخلفي) ، كما نلاحظ أن الدماغ في تلك المنطقة مقسم إلى جزئين منفصلين ، جزء أيمن والآخر أيسر ، وفي كلاً منهما مراكز متخصصة لكل عمل يقوم به الدماغ ، قد يكون في جزء هو المسيطر ولكنهما يعملان بتوافق وتناغم من خلال شبكة من الأعصاب تربط بينهما.

أين توجد المراكز الحركية والحسية ؟

المراكز الحسية والحركية هي مجموعة من الخلايا الموجودة في قشرة الدماغ كلاً منها مسئول عن نوع معين من تلك الأحاسيس، هذه المراكز توجد على جانبي الدماغ الأيمن والأيسر ، ولكن عادة ما يكون أحدهما أكثر سيطرة من الآخر

ويوجد بينهما روابط عصبية للتنسيق بينها ، ويلاحظ أن مراكز الحركة أو الإحساس توجد في منطقة كبيرة ، ولكل جزء من الجسم الخلايا الخاصة به، كما نلاحظ من الرسم الملحق أن هناك أجزاء من الجسم لها خلايا أكثر من أجزاء أخرى أكبر منها في الحجم.

كيف تحدث الحركة لدى الإنسان العادي ؟

هناك إشارات ( شحنات ) كهربية تصدر من خلايا الدماغ ، ومن خلال الألياف العصبية تتحرك إلى الأجزاء الأخرى من الدماغ، وإلى الحبل الشوكي ثم الأعصاب الطرفية إلى العضلات الإرادية والعضلات غير الإرادية في جميع أجزاء الجسم ، وعند وصول تلك الشحنات إلى العضلة المحددة يحدث لها انقباض وعند انتهاء الشحنة يحدث لها ارتخاء ، وعندما تكون الشحنات متتالية فإن مدة الانقباض تزيد ، تلك الشحنات الكهربية لجميع العضلات الجسمية موجودة باستمرار طوال اليوم في اليقظة والمنام ، ولكن تختلف شدتها من وقت لآخر ، كما أن هناك شحنات كهربية تصدر على مدار الساعة من العضلات إلى الدماغ للتبليغ عن وضعها بين الحركة والانقباض ، والدماغ يقوم بتحليل تلك المعلومات وربطها مع بعضها البعض لمعرفة الوضع العام للجسم والاحتياج للتغيير ، كما حالة التوازن، كل ذلك يتم بالتنسيق مع الأجزاء الأخرى للدماغ.

أين مصدر الشحنات الكهربية ؟

تعتبر القشرة الخارجية للدماغ هي المصدر الرئيسي للشحنات الكهربية، ولقد قام العالم جون جاكسون عام 1870 م بتحديد الطبقة الخارجية للدماغ، وأن أي عطب بها قد يؤدي إلى التشنج، وتتالت الاكتشافات حيث تم التعرف على مناطقها، وخاصية كل منطقة منها، والتأثيرات الناتجة عن عطب كل منطقة منها.

كيف نتعرف على الشحنات الكهربية في الدماغ؟

في عام 1929م أكتشف العالم هانز برجز بأن هناك إمكانية لتسجيل نبضات كهربية للدماغ البشري، تلك الشحنات ضعيفة جداً ولكن يمكن تكبيرها وتضخيمها للتمكن من التعرف عليها وتسجيلها من خلال الرسم الكهربي للدماغElectroencephalogram ، حيث يتم وضع موصلات كهربية في مناطق محددة من الرأس، ثم توصيلها مع جهاز التخطيط الذي يقوم برصد تلك الشحنات الكهربية ، ورسم مقدار تلك الذبذبات على ورقة معينة، لكل موصل على حدة، ومن ثم يقوم الطبيب بتحليل تلك المعلومات المدونة لمعرفة وجود ذبذبات غير طبيعية في منطقة محددة أو مناطق متعددة.

كيف يحدث التشنج ؟

يحدث التشنج نتيجة وجود شحنات كهربية غير عادية، مقدارها أكثر من الحد الطبيعي ، وهو ما يسمى حد التشنج، هذه الشحنات الكهربية تصدر عن مجموعة من الخلايا في قشرة الدماغ، ويتوقف نوع النوبة التشنجية على الجزء من الدماغ الذي صدرت منه تلك الشحنات الكهربية، لذلك يختلف نوع التشنج من حالة لأخرى، فقد تكون في منطقة محددة بنوعية معينة، وقد تشمل الجسم كله، ويمكن رصد وتحديد مكان ونوعية تلك الشحنات الكهربية من خلال التخطيط الكهربي للدماغE.E.G

ما هو حد التشنج ؟

كل أنسان لديه حد أو مستوى للتشنج، وهذا الحد موروث من الوالدين ، فإذا كان لديه حد متدني للتشنج فإن مقاومته لحدوث التشنج أقل من الأشخاص الأخرين

ما هو مقدار الإصابة ؟

يعتمد على السبب كما حجم الخلايا العصبية المتأثرة وموقعها

لماذا تصدر تلك الأشارات ؟

هذه الإشارات تصدر لوجود شيء غير طبيعي في تلك المنطقة أو المناطق، فقد تكون مجموعة من الخلايا معطوبة لسبب ما، وقد يكون هناك عيوب في التوصيل بين الخلايا والأطراف العصبية ( عيوب في الكيماويات والتي تعمل كناقل للإشارات وموصل بين الخلايا العصبية ) .

هل هناك عيوب في الدماغ ؟

في أغلب الحالات لا يوجد عيب ظاهر في الدماغ ولكن قد تكون هناك مناطق معينة (وقد تكون صغيرة جداً) معطوبة ، ولكن وجود عيوب في تركيبة الدماغ مثل العيوب الخلقية قد تؤدي إلى التشنج

٨ أشياء تساعد إنقاص الوزن لأنها تقلل الإنسولين بشكل فعال

ندما تبدأ بالصيام يتم إرسال إشارات إلى الدماغ لإعلامه بأن الطعام قليل.  ثم تتكيف هرموناتك وخلاياك وتصبح أكثر كفاءة. 

أثناء الصيام يبدأ الجسم في الاستفادة من مخزون الدهون لديك. يريد جسمك أن يظل سمينًا حتى يحافظ على الطاقة لاستخدامها خلال فترات الجوع لأغراض البقاء على قيد الحياة لذلك رطل من الدهون ما يعادل 3500 سعرة حرارية.

 لذا فقط تناول سعرات حرارية أقل ومارس الرياضة أكثر ، أليس كذلك؟ خطأ! نادرًا ما تنجح الأساليب التقليدية لفقدان الوزن. 

يلعب التمثيل الغذائي الخاص بك دورًا كبيرًا هنا. 

تعمل الهرمونات على إبطاء عملية التمثيل الغذائي إذا تناولت كميات أقل من الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 

يساعدك الصيام على التخلص من احتياطي الجليكوجين - الذي يخزن الجلوكوز والماء. الأنسولين هو الهرمون الأساسي الذي يبقي جسمك في حالة توقف عن حرق الدهون. 

إذا كان لديك أنسولين مرتفع ، فلا يمكنك فقدان الدهون. إذا كانت منخفضة ، يمكنك أن تفقد الدهون. ركز على خفض الأنسولين الخاص بك ، وسوف يكون من السهل عليك فقدان الوزن. 

هناك طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كانت مستويات الأنسولين لديك مرتفعة وهي ما إذا كان لديك شهية قوية جدًا. 

إذا كانت مستويات الأنسولين لديك منخفضة ، فستختفي الرغبة الشديدة لديك. إذا كنت لا تستطيع الذهاب لبضع ساعات دون الشعور بالجوع ، فأنت لديك مقاومة عالية للأنسولين

 والأنسولين ستساعدك الأشياء الثمانية التالية على إبقاء الأنسولين منخفضًا. 

أنا أضعهم في ترتيب الفعالية. 

1. الصوم لفترة أطول (لا تأكل إلا إذا كنت جائعا) 

2. الكربوهيدرات المنخفضة (بما في ذلك الكربوهيدرات المخفية) 

3. تقليل التوتر 

4. زيادة النوم (7-8 ساعات) 

5. تقليل الدهون (75 جرام) 

6. تمرين 

7. تجنب بعض الأدوية (بعد استشارة طبيبك) 

8. تقليل مقاومة الأنسولين 

عندما تكون صائمًا ، فأنت تريد التخلص من جميع المغذيات (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) ولكن لا يزال لديك بعض المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن والمعادن النادرة والأحماض الأمينية) التي قد يفيدك في حال ثبات الوزن تناولها على شكل مكمل لتقليل السعرات.

أسباب وعلاج فقدان حاسة الشم

 سنتحدث عن فقدان الرائحة وما يمكنك فعله حيال ذلك.

هناك عدة أنواع من فقدان حاسة الشم: 

• فقدان كامل لحاسة الشم 

• عسر حاسة الشم - تشوه أو اضطراب حاسة الشم 

• نقص حاسة الشم 

- انخفاض القدرة على الشم تشمل الأسباب المحتملة لفقدان حاسة الشم ما يلي: 

• حالات العدوى (خاصة كوفيد -19) 

• إصابه 

• الحساسية

 المعدن الأساسي الذي يدعم حاسة الشم هو الزنك. إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، فقد تفقد حاسة الشم لديك. إذا لم يساعد الزنك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟

 حسنًا ، لنتحدث عن ما ينطوي عليه حاسة الشم لديك. العصب أو البصيلة الشمية هي أنسجة المخ المسؤولة عن معالجة حاسة الشم. لديك حوالي 10 ملايين مستقبل في كل جيب أنفي يتصل بالبصلة الشمية والدماغ. إذا كان هناك إصابة في البصلة الشمية بسبب الصدمة أو العدوى أو الحساسية ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الرائحة.

 أفضل العناصر الغذائية لدعم البصيلة الشمية هي:

 • الزنك 

• فيتامين ب 1 (بنفوتيامين) 

• حمض ألفا ليبويك

التثاؤب

لماذا التثاؤب معدٍ؟

ربما يلاحظ البعض عند الجلوس مع الأصدقاء لوقت متأخر من الليل، أنه يقوم تلقائياً بالتثاؤب عند مشاهدته لتثاؤب أحد الأصدقاء مسبقاً! وكأن الأمر هو ردة فعل لا يمكن السيطرة عليها

قبل أن تسأل عن السبب وراء هذه الظاهرة، فإنه منذ زمن طويل اندهش الناس من خلال هذا السلوك الاجتماعي، وقد كان تفسير هذه الظاهرة شيء من الغموض. لذا، لماذا يبدو التثاؤب معدٍ؟

ستتفاجأ عند معرفة السر وراء هذا العمل! لكن في البداية ينبغي علينا أن نعرف ما هو التثاؤب أصلاً؟ ولماذا يقوم الإنسان بالتثاؤب؟

أولًا: علم التثاؤب

بكل بساطة، التثاؤب هو استنشاق كبير للهواء، مصحوبًا بتمدد طبلة الأذن، ثم يتبعه زفير. والتثاؤب هو رد فعل، مما يعني أن أجسادنا تؤدي هذه الفعل دون أي خيار واع. ويمكن لمعظم الناس إجبار أنفسهم على التثاؤب، ولكنه من الصعب محاربة الرغبة في التثاؤب عند الشعور به. لكن بصرف النظر عن منحنا جرعة كبيرة من الهواء، ما هو الغرض الفعلي لهذه الظاهرة؟

لسنوات عديدة يعتقد الناس بأن التثاؤب هو عبارة عن تسليم دفعة كبيرة من الأكسجين إلى الدماغ والدم، والقتال ضد رغبة النوم للبقاء مستيقظين. في حين يبدو هذا التفسير منطقي، إلا أن الدراسات لم تُظهر زيادة في مستويات الأكسجين في الدم بعد التثاؤب

التثاؤب لا يكمن في الهواء الذي يستنشقه جسمك، وليس في الأكسجين على وجه التحديد. فالنظرية السائدة تتعلق في تبريد الهواء للدماغ، وبالنظر إلى أن الدماغ هو العضو الأكثر نشاطاً، فإنه يميل إلى توليد الكثير من الحرارة. إن جسم الإنسان يحب التنظيم الذاتي والحفاظ على درجة الحرارة في المستوى القياسي، وعندما تكون أجسامنا ساخنة، فإن الوقوف أمام المروحة يمكن أن يكون حل سريع للتبريد، والدماغ أيضاً يقوم بنفس الطريقة؛ فعند التثاؤب نقوم بسحب الهواء البارد من خلال الأنف وتجاويف الفم، ويقوم هذا الهواء بالاتصال بالأوعية الدموية التي تحمل الدم مباشرة إلى الدماغ، وموجة الهواء هذه تقوم بتبريد الدم، وبالتالي الدماغ

وقد أظهرت الأبحاث أن أدمغتنا تصبح أكثر سخونة قبل أن نغفو، وعلى الفور بعد أن نستيقظ. وهذا ما يفسر لماذا نقوم بالتثاؤب قبل الذهاب للنوم ومباشرة بعد الاستيقاظ وبالتحديد قبل أول فنجان قهوة صباحي

ثانياً: لماذا التثاؤب معدٍ؟

ظاهرة التثاؤب المعدية هي الجزء الثاني من هذا الغموض، إذ اتضح أن التثاؤب ليس شيئاً من اختراع البشرية، وإنه شيء فريد غير مُقتصر على جنسنا البشري، حيث لوحظ بأن هناك العديد من الأنواع الأخرى، بما في ذلك الكلاب والقطط والقرود ومجموعة واسعة من الثدييات الأخرى

هذا ما يخبرنا بأن التثاؤب هو تكيّف تطوري، وشيء وُجد عند البشر منذ ملايين السنين. وبما أنه ظاهرة عالمية، فلا بد أن يكون شيء مفيد أو إلى حد ما ساعد من أجل البقاء. في حين أنه لا يوجد تفسير جاد وسريع لطبيعة التثاؤب المعدية، إلا أن أفضل تخمين هو أنه وسيلة لا إرادية للتواصل مع الآخرين

وفي الأساس، عند مشاهدتك تثاؤب شخص ما أمامك، هنالك فرصة جيدة لكي تعاني من نفس الظروف، وتقوم بتبريد دماغك بالمثل

يرتبط هذا السلوك بجانب من إنسانيتنا وهو التعاطف، فعندما نرى شخص ما يتثاءب، يتم مباشرة تفعيل نظام الخلايا العصبية المرآتية للمخ، وأجسادنا تولد التثاؤب بشكل عفوي رداً على ذلك. كما ويعتقد البعض بأنه وسيلة لربط الجماعات، فعلى مر التاريخ التطوري، فإنه من المرجح بأن هذه الظاهرة ساعدت الجماعات على العمل بكفاءة وزيادة فرصهم في البقاء على قيد الحياة

وبهذا الصدد، فإن بعض الناس الذين يعانون من مرض التوحد أو الفصام أو الأمراض النفسية لا تظهر عليهم استجابة عدوى التثاؤب. وهذا ما يشير إلى مجموعة من النظريات حول علاقة التعاطف ونظام الخلايا العصبية المرآتية في الدماغ (MNS). وقد عززت هذه الدراسة معرفة الأشخاص المضطربين عقلياً عن غيرهم

اعداد وكتابة: انوار مقداد

ما هي القنبلة الذرية و القنبلة الهيدروچينية؟!

ما هي القنبلة الذرية و القنبلة الهيدروچينية؟!

القنبلة الذرية :

إنها القنبلة النوويّة الأساسية وكانت نماذجها الأولى هي التي أُلقيت على هيروشيما وناكازاكي خلال الحرب العالمية الثانية، وهي القنبلة الإنشطارية التي تستخدم التفاعل المتسلسل لإنتاج كمية كبيرة جدًا من الطاقة في وقتٍ قصيرٍ (جزء من مليون من الثانية)، وهذا ما يؤدّي إلى حدوث الإنفجار الذري القوي جدًا

ينتج من هـذا الإنفجـار تداعيّـات مدمّـرة تتكـوّن مـن درجـات حـرارة عالية جدًا (مئـات الملاييـن من الدرجـات المئويـة) وضغـوط عاليـة جـدًا (عدة ملاييـن ضغط جـوي) بسرعـــة عالية جدًا، ثم ما يبتع ذلك من إشعاعات. أما القنبلتان اللتان استُخدِمتا في هيروشيما وناكازاكي فقد تراوحت قدرتهما التفجيرية بين 18و22 كيلوطن

القنبلة الهيدروجينية :

إنها القنبلة التي تعتمد على إندماج نواة العناصر الخفيفة للحصول على الطاقة مثل نظائر الهيدروجين (الديتريوم - والتريتيوم) والهليوم والليتيوم. هذه العناصر تحتاج إلى طاقة عالية جدًا لإندماجها، وقد تمّ الحصول عليها بعد إنتاج الأسلحة الذرية وإستخدمت القنبلة الذرية كصاعق في القنبلة الهيدروجينية لتوليد الحرارة اللازمة لإجراء التفاعل. وبنتيجة التفاعل تنطلق طاقة هائلة أكبر بعشرات، بل بمئات المرات عن تلك الناتجة في أثناء التفاعل المتسلسل، ولتصغير حجم القنبلة الهيدروجينيّة توضع العناصر الخفيفة (الحشوة) بشكل سائل، وقد يُصنع غلاف القنبلة من اليورانيوم الطبيعي 238 القابل للإنشطار، ممّا يؤدّي في هذه الحالة ونظرًا لتوليد نيترونات ذات طاقة كبيرة، إلى زيادة فعاليّة هذه الأسلحة. وتجدر الإشارة إلى أن الأسلحة الهيدروجينية تسمّى أيضًا بالأسلحة الحراريّة لأن المفعول الأكبر فيها هو المفعول الحراري

تقدّر القوة التفجيرية للقنابل الهيدروجينية بما يعادل 100-200 كيلوطن، كما توجد قنابل لها قدرة أكبر نتيجة تقنية "الإندماج ذات المراحل". وقد فجّر الإتحاد السوفياتي السابق العام 1962 قنبلة هيدروجينية بناتج يعادل85 مليون طن، أي ما يعادل 3000 قنبلة عيارية ناكازاكي. ويُعتبر إنتاج الأسلحة النووية الإندماجية أصعب من الأسلحة الإنشطارية، غير أنها تفوقها جدًّا في قدراتها التدميرية التي تحتوي كذلك على موجات الحرارة والضغط والإشعاع

اعداد وكتابة: انوار مقداد

مرض السكري والجروح

 

كيف يؤثر مرض السكري على التئام الجروح؟ 

عندما يكون الشخص مصابًا بمرض السكري، يمكن أن تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والمضاعفات الأخرى 

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، يعاني حوالي 30.3 مليون شخص في الولايات المتحدة الامريكية من مرض السكري، ويعاني العديد من هؤلاء الأشخاص من مضاعفات ناجمة عن الجروح المصابة 

في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على آثار مرض السكري على التئام الجروح وطرق تقليل مخاطر حدوث مضاعفات 

داء السكري والتئام الجروح 

تعد الجروح البسيطة والحروق امرا مؤسفًا ولكن لا مفر منه في الحياة. ومع ذلك، بالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى مشاكل صحية خطيرة. يعاني الكثير من مرضى السكري من جروح بطيئة في الالتئام أو لا تلتئم جيدًا أو لا تلتئم أبدًا. في بعض الأحيا ، قد تتطور العدوى. يمكن أن تنتشر العدوى إلى الأنسجة والعظام القريبة من الجرح أو مناطق أبعد من الجسم. في بعض الحالات، وبدون رعاية الطوارئ، يمكن أن تكون العدوى مهددة للحياة أو قد تكون قاتلة 

حتى عندما لا تتطور العدوى في الجرح، يمكن أن يؤثر الالتئام البطيء سلبًا على الصحة العامة للشخص ونوعية الحياة. يمكن أن تؤدي الجروح أو الإصابات في القدمين أو الساقين إلى صعوبة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية

من الضروري أن يحافظ الأشخاص المصابون بالسكري على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة لتقليل مخاطر التئام الجروح البطيئة والمضاعفات، بما في ذلك تقرحات القدم. وفقًا لبعض التقارير، ستتطور تقرحات القدم في حوالي 1 من كل 4 أشخاص مصابين بالسكري. تقرحات القدم هي تقرحات مؤلمة يمكن أن تؤدي في النهاية إلى بتر القدم. وفقًا لمقال نُشر في المجلة الأمريكية للرعاية المدارة (AMJC)، تحدث حوالي 230 عملية بتر كل يوم في الولايات المتحدة الامريكية نتيجة لمرض السكري

الأسباب

وجدت دراسة أجريت عام 2019 وجود علاقة واضحة بين الجلوكوز في الدم والتئام الجروح. كشف البحث أن الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية لجروح مرض السكري المزمنة كانوا أكثر عرضة للشفاء بشكل كامل إذا كانوا يتحكمون في مستوى الجلوكوز في الدم بشكل جيد في وقت الجراحة

يسبب مرض السكري ضعفًا في إنتاج الجسم أو حساسيته للأنسولين، وهو هرمون يسمح للخلايا بأخذ واستخدام الجلوكوز من مجرى الدم للحصول على الطاقة. هذا الاضطراب في الأنسولين يجعل من الصعب على الجسم إدارة مستويات السكر في الدم

عندما يبقى جلوكوز الدم مرتفعًا بشكل دائم، فإنه يضعف وظيفة خلايا الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء أساسية في دور جهاز المناعة. عندما تكون خلايا الدم البيضاء غير قادرة على العمل بشكل صحيح، يكون الجسم أقل قدرة على محاربة البكتيريا وإغلاق الجروح

قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري غير المنضبط من ضعف الدورة الدموية. مع تباطؤ الدورة الدموية، يتحرك الدم بشكل أبطأ، مما يجعل من الصعب على الجسم توصيل العناصر الغذائية إلى الجروح. نتيجة لذلك، تلتئم الإصابات ببطء، أو قد لا تلتئم على الإطلاق

يمكن أن يتسبب مرض السكري أيضًا في اعتلال الأعصاب (تلف الأعصاب)، والذي يمكن أن يؤثر أيضًا على التئام الجروح. يمكن أن يتسبب جلوكوز الدم غير المنضبط في إتلاف الأعصاب، مما يؤدي إلى تخدير الإحساس في المنطقة المصابة. قد يعني هذا أن الأشخاص المصابين بداء السكري والذين يتعرضون لصدمة في أقدامهم قد لا يكونوا على دراية بالإصابة

إذا لم يكن الشخص على علم بالإصابة، فقد لا يتلقى العلاج، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجرح. يؤدي الجمع بين الشفاء البطيء وانخفاض الإحساس في المنطقة إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير

تشمل العوامل التي قد تزيد من هذا الخطر ما يلي:

• ضعف التعرق

• الجلد الجاف والمتشقق

• التهابات أظافر القدم

• تشوهات القدم، مثل قدم شاركو

تشمل الطرق الأخرى التي قد يؤثر بها مرض السكري على التئام الجروح ما يلي:

• انخفاض إنتاج هرمونات النمو والشفاء

• انخفاض إنتاج وإصلاح الأوعية الدموية الجديدة

• ضعف حاجز الجلد

• تقليل إنتاج الكولاجين

المضاعفات

الأشخاص الذين يعانون من ضعف التئام الجروح بسبب آثار مرض السكري على والأوعية الدموية قد يعانون أيضًا من مضاعفات أخرى. وتشمل أمراض القلب وأمراض الكلى ومشاكل العين

إذا أصيب الجرح غير المعالج بالعدوى، فقد تنتشر العدوى محليًا إلى العضلات والعظام 

إذا ظهرت عدوى في الجرح وتركت دون علاج، يمكن أن تتطور إلى مرحلة الغرغرينا. تعتبر الغرغرينا سببًا شائعًا لعمليات البتر لدى الأشخاص الذين فقدوا أطرافهم نتيجة مرض السكري

الوقاية

يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري استخدام استراتيجيات محددة لتحسين الوقت الذي يستغرقه التئام الجرح. وتشمل هذه إدارة جلوكوز الدم والعناية الشاملة بالقدم وعلاج الجروح عند حدوثها

العناية بالقدم لمرض السكري

تشمل رعاية القدم المناسبة ما يلي:

• غسل القدمين يومياً

• تجفيف الجلد قبل وضع المرطب

• تجنب المشي حافي القدمين

• تقليم الأظافر بعناية

• لبس أحذية مريحة

• فحص القدمين والنظر داخل الحذاء يومياً

• وجود طبيب يفحص القدمين في كل زيارة

علاج الجروح

من الضروري أن يراقب مرضى السكري جروحهم بعناية. في حين أن الجروح قد تلتئم ببطء، فليس من الطبيعي أن تظل مفتوحة لعدة أسابيع، أو تنتشر، أو تنضح، أو تصبح مؤلمة للغاية

في حين أن العدوى قد لا تتطور في كل قرحة أو جرح، فإن الخطوة الأولى لمنعها هي تنظيف الجرح وتغطيته بضمادة نظيفة. كرر هذا يوميا

قد تكون فكرة جيدة للأشخاص المصابين بداء السكري أن يرتدوا أحذية وجوارب عند المشي، خاصةً إذا تطور الجرح. تزيد خطورة الاصابة بالعدوى عند المشي حافي القدمين 

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من مرض السكري أن يلتمسوا العلاج إذا ظهر جرح في قدمهم ولم يلتئم. غالبًا ما يحتاج الشخص إلى تناول المضادات الحيوية لمكافحة أي عدوى وقد يحتاج إلى دخول المستشفى إذا كان الجرح شديدًا

السيطرة على الجلوكوز

الأشخاص الذين يديرون مستويات الجلوكوز في الدم لديهم أقل عرضة للإصابة بجروح خطيرة لا تلتئم

سيحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 إلى تناول الأنسولين مدى الحياة للتحكم في نسبة السكر في الدم. يتمتع الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 بمزيد من الخيارات - بالإضافة إلى تناول الأنسولين والأدوية الأخرى، قد يؤدي إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة الوزن إلى تحسين مستويات السكر في الدم بشكل كبير

سؤال:

هل هناك طريقة لإنقاذ أحد الأطراف في حالة الإصابة بالغرغرينا؟

الاجابة:

تشير الغرغرينا عادةً إلى فقد حاد في إمدادات الدم مع تدمير الأنسجة وربما العدوى. يحتاج النسيج الغضروفي إلى إزالته جراحيًا

ومع ذلك، إذا قام الطبيب بتشخيص الحالة مبكرًا، وكان هناك خطر محدود على الأنسجة، فقد لا يكون البتر الكامل ضروريًا. التدخل المبكر والكشف أمر بالغ الأهمية

اعداد وكتابة: ضياء العامودي

خاطرة الام..

بوح خاص

كما دوماً لا حال يدوم وكما في كل لحظة حياتية هناك من يضحك ويمرح ويعتبر هذه اللحظة أجمل لحظات عمره ، هناك في الزاوية الأخرى من يبكي بمرارة ويحتسب اللحظة ذاتها أسوء وأمر لحظات عمره وأكثرها حرقة ..

اليوم الموافق 21/3/2021 يحتفل الأبناء بأمهاتهم وتسعد الأمهات بالعطايا والإهتمام ، ولست في هذا المقام لأقدم فتوى وأقول هذا حرام أو حلال 

لكنني ممن تغيرت أحوالهم من الذين كانو يعدون في مثل هذا اليوم احتفالاً وهدية تقدم بلطف واحسان لتلك العظيمة لأغلى انسانة في حياتي( أمي الغالية) وما كنت آبه لأي شيء سوى أن أرى ابتسامة أمي ونظرة الرضا من عينيها الحانيتين ، وكنت كذلك أشفق وأشعر بالأسى على من فقد أمه وبرغم كل ما أملكه من احساس بالآخرين وقلب أحسبه رقيقاً إلا أنني كنت أدرك أنني مهما شعرت وبذلت لأصل لحقيقة شعورهم أنني لن أستطيع أبداً

هذا اليوم من هذا العام أنا ممن بات بهم الحال أنهم فقدو أمهاتهم .. وممن باتو يدركون جيداً كيف يشعرون ، ولن أنكر أنني فكرت في هذا اليوم من فترة بعيدة وشعرت بقسوته وبرودته قبل أن يحل 

اليوم وكل العالم يجمع ويوحد أغنياته ويبتهل لشخص واحد هو الأم

الآن وأينما ألتفت أسمع أغنية ست الحبايب الشهيرة لكن هذه المره بقلب آخر غير ذاك الذي سمعت به في العام الماضي الذي نبض بها سعيداً ومحتفلاً فقد كان قلبي ينعم بقرب أغلى الناس وأقربهم ويغنيها معها وهل يا ترى للروح راحة أكثر من ذلك !!

أما اليوم فلا تُشعرني هذه الأغنية إلا بالفقدان والإشتياق والحسرة وبالتمني أن يعود الزمان لو لمرة واحدة وأجلس مع حبيبة العمر 

كل ما حولنا يعتمد قطعاً على ما يحمل القلب فما يفرحك نفسه قد يحزنك تارة أخرى في ظرف آخر 

كل ما كتبت لم يكن سوى سيل من البوح الصادق أحببت أن أشاركه لكل إنسان وأوجه كلماتي للسعيدين المحتفلين بأمهاتهم وكذلك الفاقدين الحزينين فمن ما زال ينعم بوجود أمه أقول لك هنيئاً لكن احذر قضاء لحظات حياتك بعيداً عنها فكل لحظة معها أغلى مما قد يُخيل لك ، فهي ثمينة كدرة نادرة ..

والذين حكم القدر عليهم مفارقة أمهاتهم أود أن أقول في هذا اليوم وكل يوم تذكر أن تجعل هديتك لها صدقة… واشتياقك لها صدقة… وعهدك لها وبرها صدقة تقدمها لروحها الطاهرة ودعاءاً من عمق القلب لها

إياك أن تنساها فلم ينتهي واجب البر تجاهها فربما صدقتك الآن تسعدها أضعاف هدية كنت تقدمها لها في حياتها .

وعسى الله أن يجعلني أنا وكل مفارق ممن تحدث عنهم الرسول الكريم في حديثه :

إذا مات ابن آدم انقطع عمله إلا من ثلاثة، إلا من صدقة جارية، أو علم ينتفع به، أو ولد صالح يدعو له

والأن أعاهد نفسي أمامكم وأمام الله أن أبقى طوال حياتي صدقة تمشي على قدمين لك يا حبيبتي يا أمي الى حين أن نلتقي من جديد في جنة الله حيث لا فراق ولا أحزان

وأخيراً كل عام وأمهات المسلمين الأحياء بخير ورحمة الله على الأموات منهم 

رجاء الدعوة لأمي بالرحمة

اعداد وكتابة: حنان هودلي

أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين وصحة القلب

 سنتحدث عن أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين.

 يُطلق على الجزء الداخلي من الشرايين اسم الطبقة البطانية او الغشائية. إذا كان هناك خلل في هذه الطبقة ، يمكن أن تصاب بالتهاب. 

في المقابل ، يمكن أن يتسبب هذا الالتهاب في حدوث ندبات وتراكم رواسب الكالسيوم وترسبات الكوليسترول مما يؤدي للجلطات. 

اختبار CAC (تكلس الشريان التاجي) هو أفضل طريقة على الإطلاق لاكتشاف حالة الشرايين. احصل على أحد هذه الاختبارات ، وإذا كانت لديك علامات تراكم ، فقم بضبط نظامك الغذائي باستخدام النصائح أدناه. قم بإجراء اختبار CAC كل بضعة أشهر حتى يتم حل المشكلة. 

إليك أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتنظيف الشرايين: 

1. خفض الكربوهيدرات الخاصة بك والصيام المتقطع لتحسين مستويات الأنسولين. يتسبب الأنسولين المرتفع في حدوث قدر هائل من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يساهم في انسداد الشرايين والجلطات. يمكن أن يتسبب الأنسولين المرتفع أيضًا في حدوث AGEs (منتجات نهائية متطورة من الجلوكوز) ، وهي حالة تتلف فيها البروتينات داخل الشرايين. أول شيء عليك القيام به هو تطبيع مستويات الأنسولين. 

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K2. يقلل فيتامين ك 2 من كمية الكالسيوم في الدم وينقلها إلى عظامك. إذا كنت تتناول فيتامين د 3 ، فتأكد من تناوله مع فيتامين ك 2. تعتبر الناتو (الصويا المخمرة) والكبد والبيض والزبدة ولحم البقر والجبن والمخلل مصادر رائعة لفيتامين K2 أعلى طعام متوفر في الوطن العربي هو جبن الغودا Gouda 3. خذ توكوترينول. Tocotrienols هي شكل من أشكال فيتامين E ، وهو أكثر فعالية بمقدار 50 مرة من توكوفيرول. هذا أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. 

3. زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتقليل أحماض أوميغا 6 الدهنية. أزل زيت الصويا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن والزيوت النباتية الأخرى من نظامك الغذائي. بدلًا من ذلك ، استبدلها بالدهون الصحية ، بما في ذلك الأسماك الدهنية (مثل السلمون) وزيت كبد سمك القد والجوز واللحوم العشبية. تساعد نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الجيدة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. 5. زيادة البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على الشرايين ناعمة وغير متصلبة. 7-10 أكواب من الخضروات يوميًا ضرورية للحفاظ على مستويات صحية من البوتاسيوم. الرمان علاج رائع لارتفاع ضغط الدم ولصحة الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين د مهم لتقليل الالتهاب. احصل على الكثير من ضوء الشمس أو تناول مكمل فيتامين د 3.

شيب الشعر المبكر السبب وطرق العلاج

 

الخلايا الصباغية هي الخلايا التي تصنع الصباغ يسمى الميلانين. ساعة الميلانوجينيك هي ساعة تتضمن عملية الشيخوخة وبشكل طبيعي تفقد لون شعرك ويصبح لونه رمادي ولكن في حالات استثنائية يحدث الشيب المبكر. 

 العديد من الأشياءالتالية قد تسبب الشيب قبل الأوان: 

 1.نقص تايروسينيز Tyrosinase - هو إنزيم يحتوي على النحاس فيه. من الضروري صنع الميلانين ويمكنك أيضًا الحصول على هذه الإنزيمات من الفطر والأطعمة التي تحتوي على النحاس مثل المحار وكبد الغنم و البقر 

 2. الغدة الكظرية - عند إجهاد الغدة الكظرية ، تبدأ في توليد كميات زائدة من بيروكسيد الهيدروجين. سوف يساعد فيتامين E في تقليل الكميات المفرطة من بيروكسيد الهيدروجين في الجسم.

 3. نقص في PABA / البيوتين / إينوسيتول (فيتامينات ب) - بسبب خلل الميكروبيوم (ميكروبات الأمعاء) التي تساعد على إنتاج وإعادة تدوير هذه الفيتامينات. 

 الفوائد الصحية لفيتامين E: 

• مكافحة العقم (زيادة الخصوبة) 

• الهبات الساخنة 

• يساعد في تقليل شدة الأوردة العنكبوتية (الدوالي السطحية). 

• التجاعيد المبكرة - يحسن الجلد. 

الغدة النخامية تخزن الكثير من فيتامين (E) ، لذلك عندما تجاوز سن اليأس وتفقد وظيفة المبيض ، ينخفض ​​فيتامين (E) بشكل ملحوظ. النساء اللائي يسبقن انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث لديهن مستويات فيتامين (E) أقل بكثير مما كن عليه قبل ذلك التغيير. إذا كنت تعاني من انقطاع الطمث ، فتأكد من تناول الكثير من الخضروات الورقية ، والبذور / المكسرات ، وزيت جنين القمح ، أو تناول مركب فيتامين E ، ولكن تأكد من أنه ليس النسخة الاصطناعية.

مشاكل وعلاج انخفاض هرمون الاستروجين وخاصة في مرحلة انقطاع الطمث

 سنتحدث عن مشاكل وعلاج انخفاض هرمون الاستروجين وخاصة في مرحلة انقطاع الطمث.

 أعراض الاستروجين منخفضة: 

 • الهبات الساخنة أي الشعور بحرارة مفاجأة    

• شعر رقيق وخفيف  

 • ضمور الثدي 

  • جفاف المهبل  

 • كآبة واكتئاب   

• زيادة فرص عدوى المسالك البولية  

 • فقدان الكولاجين والترهل بشكل عام 

 ما هي الحلول الطبيعية لتقوية هرمون الاستروجين المنخفض:

 1. عدم اتباع نظام غذائي قليل الدسم. بل يجب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية لأن الدهون أساس صناعة الهرمونات 

2. البورون يساعد في تعويض الاستروجين ويوجد بكثرة بالقهوة ومنتجات الحليب 

3. العلاجات العشبية (كوهوش الأسود ، الشمر ، اليام البري ، بوريريا ميريفيكا) (black cohosh, fennel, wild yam, Pueraria mirifica)

 4. الصيام واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 

5. فيتامين ه E 6. ضبط مستويات الإجهاد التوتر لتقليل الضغط عن الغدة الكظرية التي تأخذ دور المبيضين في انتاج الاستروجين في سن انقطاع الطمث

 7. عدم الافراط بالتمرين لذات السبب في رقم ستة

أوقفوا منتجات الوجه واتبعوا هذه الوصفة لبشرة صافية خالية من الحبوب

 

هل تعانون من حب الشباب والرؤوس السوداء وتستخدمون كريمات ومنتجات الوجه دون جدوى وتريدون حل جذري؟ 

 أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه عندما تحاول التخلص من حب الشباب هو محاولة غسل وجهك. الرؤوس السوداء وحب الشباب ليست من أوساخ يمكنك غسلها ببساطة. عندما تستخدم المنظفات والمطهرات ومناديل الكحول والكريمات المضادة للبكتيريا فأنت حرفياً تدمر الميكروبيوم على سطح بشرتك. تحتوي بشرتك على ملايين الميكروبات التي تعمل كحاجز والتي تشارك في جهاز المناعة لديك. عندما تزيل تلك الطبقة من البكتيريا الجيدة ، تفقد التنوع البكتيري. وهذا بدوره يزيد من التهاب الجلد - بل ويمكن أن يسبب حب الشباب. هذا هو السبب أيضًا في كون حب الشباب أحد الآثار الجانبية للمضادات الحيوية لأنها تقتل البكتيريا الحميدة حب الشباب يشمل الغدد الدهنية.  تفرز هذه الغدد زيتًا يسمى الزهم. حب الشباب هو في الأساس التهاب في هذه الغدد مع كميات زائدة من الزهم وكذلك تكوين القيح والبكتيريا. يأتي حب الشباب من مستويات عالية من الأندروجين وهي هرمونات. ترتفع مستويات الأندروجين لديك عندما تكون مراهقًا.  وهذا بدوره يسبب مشكلة في الغدد الدهنية. ما الذي يسبب زيادة مستويات الأندروجين؟ إنه الأنسولين. يمكن أن تؤدي المستويات  العالية من الأنسولين إلى إضعاف توازن الهرمونات لديك. سبب ارتفاع الأنسولين هو اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات ، سيزول حب الشباب. يعد نظام كيتو الغذائي الصحي والصيام المتقطع أفضل طريقتين لتعزيز مستويات الأنسولين الصحية. حاول اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات مثل حمية الكيتو لتشاهدوا بنفسكم النتائج 

البصيرة

كيف ابصر وانا اعمى

يجب علينا ان نفرك الاعين ونبقى محافظين على الاجتهاد والمثابرة لجعل حتى السماء لنا قريبة تطال ايدينا نجوم النجاح

تحركنا مشاعرنا… تجذفنا بعيدا عن شطان اماننا… فتظل كمن يتخبطه الشيطان من المس !!! لماذا ؟؟؟

لاننا لا نعترف ما يحتوينا وكيف نخطو الخطوة الجريئة لسحب البساط المناسب لكياننا في هذه الحياة والجلوس على عتبة النجاح السفاح… لذلك حتى وان كنا غير محددين وجهة السفينة وقبطاننا يده مبتورة يجر نفسه ويمسك الدفة بعضديه ! وجب علينا تحديد الوجهة اولا والامساك ببوصلة النجاة وليس نظارة التحدي لتبصر ما كنا نجهله ونحدد الهدف لتمضي قدما في مواجهة التحديات لذا تحديد الهدف مهم جدا والنظرة الثاقبة نحوه تجر العقل قبل القلب لتحقيقه

وعند تركيز الدفة نحو الهدف نجمع سهامنا وهي الاجراءات التي نود زرعها في مقدمة كتابنا الذي نود تاليفه وشبك السيناريو واعطاء الادوار لكل من يخدم تحقيق الهدف السامي

فهذه هي بداية ابصارنا وامساكنا بعصا النجاة من العمى الحياتي عن كل ما من شانه التقليل من التحدي والمكانة الرفيعة

قد تعصف بنا الحياة تارة تاخذنا من مجاذفنا تلهينا عن صواب الطريق لكن يجب التركيز اكثر في تلك العقبات ومحاولة ايجاد الحلول الايجابية بالمنتصف من الطريق وايضا قد نلجا الى التحاور مع اصحاب القرار ومن ذوي الخبرة ومع من يحملون الطاقة الايجابية وقد نواجه الاشخاص من ذوي النفسية السلبية والطاقة الاشمئزازية والهدف هو التقليص من العزيمة لكن هنا الدور في التحكم في مشاعرنا وعدم امتصاص تلك الخزينة السالبة الخاطئة وزرع الورد بدل الشوك لذا واحدة من تلك العقبات ان التفتنا لها كفيلة بشنق اخر محاولة لنا في تحقيق امالنا

فلناخذ حذرنا ولنحتل الحياة بولادة ما نود وجوده في هذه الدنيا حتى وان اضطررنا لاحتلال من حولنا احتلالا هتلريا هدفه تنظيف الطريق حولنا من اجل فسحة اكبر للمرام والمنال والمراد

اعداد وكتابة: مرام حجازي

شعور الوحدة

شعور الوحدة

الوحدة هي الشعور بكونك مقطوع عن الاخرين. في بعض الاحيان الشخص الوحداني يجد صعوبة في اي شكل من اشكال الاتصال والتواصل مع الاخرين. ويواجه الناس الوحيدون في اغلب الاحيان احساس شخصي من الفراغ ووجود فجوة بداخلهم. ومشاعر ممزوجة من الافتراق والعزلة عن العالم المحيط

فما الاسباب التي تؤدي الى الوقوع في الوحدة؟ وما هي المخاطر النفسية والجسدية والعقلية التي من الممكن ان تنتج عن الوحدة؟ وهل من حلول لتفادي هذه المعضلة والتعافي منها؟

ننصح الاشخاص الذين يعانون من الوحدة بالبقاء مع الاصدقاء او البحث عن عمل او التقرب من الشريك لتحسين المزاج. عند شعورك بالوحدة فعليك بعدم الاستسلام لهذا الشعور. بل ابذل مزيدا من الجهد للتواصل مع اصدقائك ومن هم من حزلك. واذا كنت تشعر بعدم الراحة معهم او بقضاء الاوقات معهم فابذل جهدا اكبر لتكوين صداقات وعلاقات جديدة

قد ياخذ الامر بعض الوقت لذا كن صبورا لان نتائجه ستكون ايجابية بالتاكيد لان مفهوم التواصل مع الاخرين هو الحل الوحيد للتخلص من الوحدة والاكتئاب الناتج عنها

يقول " فريدريك نيتشه ": وحدة البعض هي هروب المرضى ووحدة البعض الاخر هي الهروب من المرضى

اعداد وكتابة: لالي جلاد

كل ما تحتاج معرفته عن مرض التوحد

ما هو التوحد؟

هو مصطلح واسع يستخدم لوصف مجموعة من اضطرابات النمو العصبي

تتميز هذه الاضطرابات بمشاكل في التواصل والتفاعل الاجتماعي. غالبًا ما يُظهر الأشخاص المصابون بالتوحد اهتمامات أو أنماط سلوك مقيدة ومتكررة ونمطية

تم العثور على هذه الحالة المرضية في الأفراد في جميع أنحاء العالم، بغض النظر عن العرق أو الثقافة أو الخلفية الاقتصادية. وفقًا لمصدر موثوق لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن التوحد يحدث في كثير من الأحيان في الأولاد أكثر من الفتيات، مع نسبة 4 إلى 1 من الذكور إلى الإناث

قدرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في عام 2014 أن ما يقرب من طفل واحد من بين 59 طفل مصاب بالتوحد

هناك مؤشرات على أن حالات التوحد آخذة في الارتفاع. يعزو البعض هذه الزيادة إلى العوامل البيئية. ومع ذلك، يناقش الخبراء ما إذا كانت هناك زيادة فعلية في الحالات أو مجرد تشخيصات أكثر تكرارًا

ما هي أنواع التوحد المختلفة؟

تم نشر DSM (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية) من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) ويستخدمه الأطباء لتشخيص مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية

تم إصدار الإصدار الخامس والأحدث من DSM في عام 2013. يتعرف DSM-5 حاليًا على خمسة أنواع فرعية أو محددات ASD مختلفة. هم انهم:

• مع أو بدون إعاقة ذهنية مصحوبة

• مع أو بدون ضعف اللغة المصاحب

• مرتبطة بحالة طبية أو وراثية أو عامل بيئي معروف

• مرتبط باضطراب عصبي أو عقلي أو سلوكي آخر

يمكن تشخيص شخص ما بواحد أو أكثر من هذه الحالات

ما هي أعراض مرض التوحد؟

عادة ما تظهر أعراض التوحد بوضوح خلال مرحلة الطفولة المبكرة، بين 12 و 24 شهرًا من العمر. ومع ذلك، قد تظهر الأعراض أيضًا في وقت سابق أو لاحقًا

قد تشمل الأعراض المبكرة تأخرًا ملحوظًا في اللغة أو التطور الاجتماعي

تقسم أعراض التوحد إلى فئتين: مشاكل التواصل والتفاعل الاجتماعي، وأنماط السلوك أو الأنشطة المقيدة أو المتكررة

تشمل مشاكل التواصل والتفاعل الاجتماعي ما يلي:

• مشكلات الاتصال، بما في ذلك صعوبات مشاركة العواطف، أو مشاركة الاهتمامات، أو الحفاظ على محادثة متبادلة

• مشاكل في الاتصال غير اللفظي، مثل صعوبة الحفاظ على التواصل البصري أو قراءة لغة الجسد

• صعوبات تطوير العلاقات والحفاظ عليها

تشمل أنماط السلوك أو الأنشطة المقيدة أو المتكررة ما يلي:

• الحركات أو أنماط الكلام المتكررة

• التقيد الصارم بأنماط أو سلوكيات معينة

• زيادة أو نقصان في الحساسية لمعلومات حسية معينة من محيطهم، مثل رد فعل سلبي على صوت معين

• الاهتمامات أو الانشغالات الثابتة

يتم تقييم الأفراد في كل فئة ويلاحظ شدة أعراضهم

من أجل الحصول على تشخيص اضطراب طيف التوحد، يجب على الشخص إظهار جميع الأعراض الثلاثة في الفئة الأولى وعرضين على الأقل في الفئة الثانية

ما الذي يسبب التوحد؟

السبب الدقيق لاضطراب طيف التوحد غير معروف. تتضمن بعض عوامل الخطر المشتبه بإصابتها بالتوحد ما يلي:

• وجود أحد أفراد الأسرة المباشرين مصاب بالتوحد

• الطفرات الجينية

• متلازمة X الهش واضطرابات وراثية أخرى

• أن يولد لوالدين أكبر سنًا

• قلة الوزن عند الولادة

• الاختلالات الأيضية

• التعرض للمعادن الثقيلة والسموم البيئية

• تاريخ من الالتهابات الفيروسية

• تعرض الجنين لأدوية حمض الفالبرويك (ديباكين) أو الثاليدومايد (ثالوميد)

وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS)، قد يحدد كل من الوراثة والبيئة ما إذا كان الشخص مصابًا بالتوحد

اقترحت دراسة مثيرة للجدل عام 1998 وجود صلة بين التوحد ولقاح الحصبة الألمانية. ومع ذلك، تم فضح هذه الدراسة من خلال أبحاث أخرى وتم سحبها في النهاية في عام 2010

ما الاختبارات المستخدمة لتشخيص التوحد؟

يتضمن تشخيص التوحد عدة فحوصات واختبارات جينية وتقييمات مختلفة

الفحوصات التنموية

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بأن يخضع جميع الأطفال لفحص التوحد في سن 18 و 24 شهرًا

يمكن أن يساعد الفحص في التعرف المبكر على الأطفال الذين يمكن أن يكونوا مصابين بالتوحد. قد يستفيد هؤلاء الأطفال من التشخيص والتدخل المبكر

تعد قائمة المراجعة المعدلة للتوحد عند الأطفال (M-CHAT) أداة فحص شائعة تستخدمها العديد من مكاتب طب الأطفال. تم ملء هذا الاستبيان المكون من 23 سؤالًا من قبل أولياء الأمور. يمكن لأطباء الأطفال بعد ذلك استخدام الاستجابات المقدمة لتحديد الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بالتوحد

من المهم ملاحظة أن الفحص ليس تشخيصًا. الأطفال الذين يقومون بالفحص الإيجابي لاضطراب طيف التوحد لا يعانون بالضرورة من هذا الاضطراب. بالإضافة إلى ذلك، لا تكتشف الفحوصات في بعض الأحيان كل طفل مصاب بالتوحد

الفحوصات والاختبارات الأخرى

قد يوصي طبيب طفلك بمجموعة من اختبارات التوحد، بما في ذلك:

• اختبار الحمض النووي للأمراض الوراثية

• التقييم السلوكي

• اختبارات بصرية وصوتية لاستبعاد أي مشاكل في الرؤية والسمع لا تتعلق بالتوحد

• فحص العلاج الوظيفي

• الاستبيانات التنموية، مثل جدول مراقبة تشخيص التوحد (ADOS)

عادةً ما يتم إجراء التشخيص بواسطة فريق من المتخصصين. قد يشمل هذا الفريق علماء نفس الأطفال أو المعالجين المهنيين أو أخصائيي أمراض النطق واللغة

كيف يتم علاج التوحد؟

لا توجد "علاجات" لمرض التوحد، ولكن العلاجات واعتبارات العلاج الأخرى يمكن أن تساعد الأشخاص على الشعور بالتحسن أو التخفيف من أعراضهم

تتضمن العديد من طرق العلاج علاجات مثل:

• العلاج السلوكي

• العلاج باللعب

• علاج بالممارسة

• علاج بدني

• علاج النطق

قد يستجيب بعض الأشخاص في الطيف بشكل جيد لبعض الأساليب، بينما قد لا يستجيب آخرون

العلاجات البديلة

قد تشمل العلاجات البديلة لإدارة التوحد ما يلي:

• جرعات عالية من الفيتامينات

• العلاج بالاستخلاب، والذي يتضمن طرد المعادن من الجسم

• العلاج بالأكسجين عالي الضغط

• الميلاتونين لمعالجة مشاكل النوم

قبل الاستثمار في أي منها، يجب على الآباء ومقدمي الرعاية موازنة البحث والتكاليف المالية مقابل أي فوائد محتملة

كيف يؤثر التوحد على الأطفال؟

قد لا يصل الأطفال المصابون بالتوحد إلى نفس مراحل التطور مثل أقرانهم، أو قد يظهرون فقدان المهارات الاجتماعية أو اللغوية التي تم تطويرها مسبقًا

على سبيل المثال، قد يبدي طفل يبلغ من العمر عامين غير مصاب بالتوحد اهتمامًا بألعاب التخيل البسيطة. قد يستمتع الطفل البالغ من العمر 4 سنوات غير المصاب بالتوحد بالمشاركة في الأنشطة مع الأطفال الآخرين. قد يواجه الطفل المصاب بالتوحد صعوبة في التفاعل مع الآخرين أو يكره ذلك تمامًا

قد ينخرط الأطفال المصابون بالتوحد أيضًا في سلوكيات متكررة، أو يجدون صعوبة في النوم، أو يأكلون بشكل قهري عناصر غير غذائية

إذا كان طفلك مصابًا بالتوحد، فقد تضطر إلى العمل عن كثب مع معلميه لضمان نجاحهم في الفصل الدراسي

التوحد وممارسة الرياضة

قد يجد الأطفال المصابون بالتوحد أن بعض التمارين يمكن أن تلعب دورًا في تخفيف الإحباط وتعزيز الرفاهية العامة

يمكن أن يكون أي نوع من التمارين التي يستمتع بها طفلك مفيدًا. يعتبر المشي والاستمتاع في الملعب أمرًا مثاليًا

يمكن أن تكون السباحة والوجود في الماء بمثابة تمرين ونشاط لعب حسي. يمكن أن تساعد أنشطة اللعب الحسي الأشخاص المصابين بالتوحد الذين قد يجدون صعوبة في معالجة الإشارات من حواسهم

في بعض الأحيان، قد تكون الرياضات الاحتكاكية صعبة على الأطفال المصابين بالتوحد. يمكنك بدلاً من ذلك تشجيع أشكال أخرى من تمارين التحدي والتقوية

كيف يؤثر التوحد على الفتيات؟

نظرًا لانتشاره بين الجنسين، غالبًا ما يتم تصوير التوحد على أنه مرض يصيب الأولاد. وفقًا لمصدر CDCrusted، يعد التوحد أكثر شيوعًا عند الأولاد بحوالي 4 مرات مقارنة بالفتيات

ومع ذلك، هذا لا يعني أن التوحد لا يحدث عند الفتيات. في الواقع، يقدر مركز السيطرة على الأمراض أن 0.66 في المائة، أو حوالي 1 من كل 152 فتاة، مصابات بالتوحد. قد يظهر التوحد بشكل مختلف عند النساء

بالمقارنة مع العقود الأخيرة، يتم اختبار مرض التوحد في وقت مبكر وفي كثير من الأحيان الآن. هذا يؤدي إلى معدلات أعلى المبلغ عنها في كل من الأولاد والبنات

كيف يؤثر التوحد على البالغين؟

قد تشعر العائلات التي لديها أحباء مصابين بالتوحد بالقلق بشأن الشكل الذي تبدو عليه الحياة مع التوحد لشخص بالغ

قد تستمر أقلية من البالغين المصابين بالتوحد في العيش أو العمل بشكل مستقل. ومع ذلك، يحتاج العديد من البالغين المصابين بالتوحد إلى مساعدة أو تدخل مستمر طوال حياتهم

يمكن أن يساعد تقديم العلاجات الأخرى في وقت مبكر من الحياة في تحقيق المزيد من الاستقلالية وتحسين نوعية الحياة

في بعض الأحيان لا يتم تشخيص الأشخاص الذين يعانون من طيف التوحد إلا بعد فترة طويلة من حياتهم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى نقص الوعي السابق بين الممارسين الطبيين

اهمية الوعي لمرض التوحد

أبريل هو الشهر العالمي للتوحد. كما تم اعتباره الشهر القومي للتوعية بالتوحد في الولايات المتحدة. ومع ذلك، دعا العديد من المدافعين عن حقوق الانسان إلى الحاجة إلى زيادة الوعي حول التوحد على مدار العام، وليس فقط خلال 30 يومًا محددًا

يتطلب الوعي بالتوحد أيضًا التعاطف وفهم أن اضطرابات طيف التوحد تختلف من شخص لآخر

يمكن أن تنجح علاجات معينة مع بعض الأشخاص دون غيرهم. يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية أيضًا أن يكون لديهم آراء مختلفة حول أفضل طريقة للدفاع عن طفل مصاب بالتوحد

يبدأ فهم التوحد والأشخاص الذين يعانون من طيف التوحد بالوعي، لكنه لا ينتهي عند هذا الحد

ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص المصابين بالتوحد؟

لا توجد علاجات لاضطراب طيف التوحد. تشمل العلاجات الأكثر فعالية تدخلات سلوكية مبكرة ومكثفة. كلما تم تسجيل الطفل مبكرًا في هذه البرامج، كانت آفاقه أفضل

تذكر أن التوحد أمر معقد، وأن الشخص المصاب بالتوحد يستغرق وقتًا طويلا للعثور على البرنامج الأنسب له

اعداد وكتابة: ضياء العامودي

ملخص رواية: أحببتكَ أكثر مما ينبغي ..

رواية: أحببتكَ أكثر مما ينبغي ..

لـ أثير النشمي ..

أنهت أثير هذه الرواية بالعبارة ذاتها التي بدأت بها

أحببتك أكثر مما ينبغي، وأحببتني أقل مما أستحق!"

تدور أحداث الرواية حول قصة حُب نشأت بينَ عزيز وجُمان، كانا مبتعثان للدراسةِ في كندا، حيث بدأت قصتهما هناك، بالرغم من الاختلافات العظيمة التي كانت تحولُ بينهما، وطباعهما المختلفة، إلا أن جُمان رمت بكل العادات والتقاليد في البحر وانجرفت في حُبِّ عزيز بكل ما فيها..

كانت علاقتهما مليئة بحرقِ الأعصاب والندم، فجُمان كانت تلكَ الفتاة التقليدية التي يعتليها الضعفُ والهوان، وهو كانَ فقط يقوم بجرحها وخيانتها، ومع ذلك تبقى خاضعةً لحبه بالرغم من أنهُ لا يرتقي لمستوى رغباتها واحلامها، كانت جُمان ضحيةَ علاقةِ حُبِّ ربما لا تكون ناجحة مع رجلٍ غارقٌ في شكوكهِ وظنونه، وبعيدًا كل البعد عن الدين فقد كان عزيز رجل " لا ديني "، راميًا خلفهُ أيضًا كلَّ عاداتِ وتقاليدِ مجتمعه… إلا أن جُمان كانت مغيبةَ العقل في هذه العلاقة.. وقدمت له كلَّ ما استطاعت للحفاظ على هذه العلاقة …

لم يكن عزيز رجلُ أحلام جُمان، ومع ذلك كانت تحبه ..

وكانت تحاولُ لملمةَ أجزائها بعد كلِّ خثرةِ خيانة أو خيبة أملٍ يمنحها إياها عزيز، وتحاول البدء معه من جديد ..

لكن البدايات دائمًا تكون عبارةً عن " كِذبة "، وهو كانَ يعرف كيفَ يعيدُ جُمان لتكون تحت رحمةِ جبروته ويحاول اقناعها بالزواج، وحصل هذا الزواج لكن بعد مرورِ مراسمِ الخطوبة، تعودُ الأمورُ لحقيقتها حينَ يُسقطُ عزيز جُمان في مستنقعِ مزاجيته السوداء، فيقعُ الفراقُ مجددًا، وبهذا تصلُ جُمان إلى النهاية الحتمية ..

التي تلخصت بجملةٍ واحد " أحببتكَ أكثر مما ينبغي، وأحببتني أقل مما أستحق " …

* اقتباسات :

- نحن لا نفقد سوى مانخشى فقده لأننا عادة لا نشعر بفقدان مالا يشكل لنا أهمية تُذكر

- عندما تبكينا الأغاني , فهذا يعني بأننا إما في أقصى حالات الوجع .. أو أننا في أشد أوقات الحاجة .. وكلا الشعورين أمرّ من العلقم

- أحببته لدرجة أخافته!.. لم يكن قادراً على ضمك لقائمة نسائه ولم يتمكن من الابتعاد عنك.. أحبك لدرجة أنه كان يخشى عليك من نفسه.. كما كان يخشى منك في الوقت ذاته ..

- البدايات الجديده ماهي الا كذبه ..

كذبه نكذبها ونصدقها لنخلق أملاً جديداً يضيء لنا العتمه .. فإدعاء امكانيه بدء حياة جديدة ليس سوى مخدر نحق به انفسنا..

لتسكنَ آلامنا ونرتاح

من هي أثير النشمي ؟!

أثير عبد الله إبراهيم النشمي الأسعدي العتيبي (من مواليد يونيو/حزيران 1984) هي كاتبة وروائيّة سعودية مُقيمة في الرياض..

أعمالها :

أحببتكَ أكثر مما ينبغي

في ديسمبر تنتهي كل الأحلام

فلتغفري

ذاتَ فقد

عتمةُ الذاكرة

اعداد وكتابة: بيسان الشملتي