الساعة البيولوجية

 

 

 

 

الساعة البيولوجية

الإيقاعات اليومية هي تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية تتبع دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا، وتستجيب بشكل أساسي للضوء والظلام في بيئة الكائن الحي

تدفع ساعاتنا البيولوجية إيقاعاتنا اليومية. هذه الساعات الداخلية عبارة عن مجموعات من الجزيئات المتفاعلة في الخلايا في جميع أنحاء الجسم. تنسق "الساعة الرئيسية" في الدماغ جميع ساعات الجسم بحيث تكون متزامنة

تتكون الساعات البيولوجية من جينات وبروتينات تعمل في حلقة تغذية مرتدة. تحتوي جينات الساعة على تعليمات لصنع بروتينات الساعة، التي ترتفع وتنخفض مستوياتها في نمط دوري منتظم. هذا النمط بدوره ينظم نشاط الجينات. كشفت العديد من نتائج أبحاث إيقاع الساعة البيولوجية هذا العام عن أجزاء أكثر من الآلية الجزيئية التي تضبط الساعة
 

تتشابه العديد من جينات وبروتينات الساعة عبر الأنواع، مما يسمح للباحثين بعمل نتائج مهمة حول العمليات اليومية للإنسان من خلال دراسة مكونات الساعة للكائنات الحية مثل ذباب الفاكهة وعفن الخبز والنباتات

سواء كنا مستيقظين أو نائمين، فإن ساعاتنا البيولوجية تستمر في العمل

في حين أنه قد يتم التخلص منها مؤقتًا بسبب التغيرات في الضوء أو درجة الحرارة، إلا أن ساعاتنا عادةً ما يمكنها إعادة ضبط نفسها

يرتبط كل شيء تقريبًا عن كيفية عمل أجسامنا بالساعات البيولوجية

تؤثر ساعاتنا على اليقظة والجوع والتمثيل الغذائي والخصوبة والمزاج والظروف الفسيولوجية الأخرى. لهذا السبب، يرتبط ضعف الساعة باضطرابات مختلفة، بما في ذلك الأرق والسكري والاكتئاب. تم ربط فعالية الأدوية بساعاتنا أيضًا: فقد أظهرت الدراسات أن بعض الأدوية قد تكون أكثر فعالية إذا أعطيت في وقت مبكر من اليوم


ما هي الساعة الرئيسية؟

تتكون "الساعة الرئيسية" التي تتحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية من مجموعة من الخلايا العصبية في الدماغ تسمى نواة suprachiasmatic أو SCN. يحتوي الـ SCN على حوالي 20000 خلية عصبية ويقع في منطقة ما تحت المهاد، وهي منطقة من الدماغ فوق المكان الذي تتقاطع فيه الأعصاب البصرية من العين

كيف تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على وظائف الجسم وصحته؟

يمكن أن تؤثر الإيقاعات اليومية على دورات النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم وغيرها من وظائف الجسم المهمة. لقد تم ربطها باضطرابات النوم المختلفة، مثل الأرق. كما تم ربط إيقاعات الساعة البيولوجية غير الطبيعية بالسمنة والسكري والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والاضطراب العاطفي الموسمي

كيف ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بالنوم؟

الإيقاعات اليومية مهمة في تحديد أنماط نوم الإنسان. تتحكم الساعة الرئيسية للجسم، أو SCN، في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس. نظرًا لوقوعها فوق الأعصاب البصرية، والتي تنقل المعلومات من العين إلى الدماغ، يتلقى SCN معلومات حول الضوء الوارد. عندما يكون هناك ضوء أقل - كما هو الحال في الليل - فإن SCN تخبر الدماغ بإنتاج المزيد من الميلاتونين حتى تشعر بالنعاس

كيف ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بإرهاق الرحلات الجوية الطويلة؟

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يعاني المسافرون من اضطراب النظم اليومية. عندما تمر عبر مناطق زمنية مختلفة، ستكون ساعة جسمك مختلفة عن ساعة يدك. على سبيل المثال، إذا سافرت في طائرة من كاليفورنيا إلى نيويورك، "تخسر" 3 ساعات من الوقت. لذلك عندما تستيقظ في الساعة 7:00 صباحًا، لا يزال جسمك يعتقد أنه الساعة 4:00 صباحًا، مما يجعلك تشعر بالترنح والارتباك. ستتم إعادة ضبط ساعة جسمك في النهاية، ولكن هذا غالبًا ما يستغرق بضعة أيام

الخلاصة: بعد أن نعيد الساعات إلى الوراء - أو إلى الأمام - تحتاج ساعتنا البيولوجية إلى وقت لضبطها

 

 

اعداد وكتابة: ضياء العامودي