أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين وصحة القلب

 سنتحدث عن أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين.

 يُطلق على الجزء الداخلي من الشرايين اسم الطبقة البطانية او الغشائية. إذا كان هناك خلل في هذه الطبقة ، يمكن أن تصاب بالتهاب. 

في المقابل ، يمكن أن يتسبب هذا الالتهاب في حدوث ندبات وتراكم رواسب الكالسيوم وترسبات الكوليسترول مما يؤدي للجلطات. 

اختبار CAC (تكلس الشريان التاجي) هو أفضل طريقة على الإطلاق لاكتشاف حالة الشرايين. احصل على أحد هذه الاختبارات ، وإذا كانت لديك علامات تراكم ، فقم بضبط نظامك الغذائي باستخدام النصائح أدناه. قم بإجراء اختبار CAC كل بضعة أشهر حتى يتم حل المشكلة. 

إليك أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتنظيف الشرايين: 

1. خفض الكربوهيدرات الخاصة بك والصيام المتقطع لتحسين مستويات الأنسولين. يتسبب الأنسولين المرتفع في حدوث قدر هائل من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يساهم في انسداد الشرايين والجلطات. يمكن أن يتسبب الأنسولين المرتفع أيضًا في حدوث AGEs (منتجات نهائية متطورة من الجلوكوز) ، وهي حالة تتلف فيها البروتينات داخل الشرايين. أول شيء عليك القيام به هو تطبيع مستويات الأنسولين. 

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K2. يقلل فيتامين ك 2 من كمية الكالسيوم في الدم وينقلها إلى عظامك. إذا كنت تتناول فيتامين د 3 ، فتأكد من تناوله مع فيتامين ك 2. تعتبر الناتو (الصويا المخمرة) والكبد والبيض والزبدة ولحم البقر والجبن والمخلل مصادر رائعة لفيتامين K2 أعلى طعام متوفر في الوطن العربي هو جبن الغودا Gouda 3. خذ توكوترينول. Tocotrienols هي شكل من أشكال فيتامين E ، وهو أكثر فعالية بمقدار 50 مرة من توكوفيرول. هذا أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. 

3. زيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتقليل أحماض أوميغا 6 الدهنية. أزل زيت الصويا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن والزيوت النباتية الأخرى من نظامك الغذائي. بدلًا من ذلك ، استبدلها بالدهون الصحية ، بما في ذلك الأسماك الدهنية (مثل السلمون) وزيت كبد سمك القد والجوز واللحوم العشبية. تساعد نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الجيدة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. 5. زيادة البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على الشرايين ناعمة وغير متصلبة. 7-10 أكواب من الخضروات يوميًا ضرورية للحفاظ على مستويات صحية من البوتاسيوم. الرمان علاج رائع لارتفاع ضغط الدم ولصحة الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين د مهم لتقليل الالتهاب. احصل على الكثير من ضوء الشمس أو تناول مكمل فيتامين د 3.