مرض التصلب المتعدد

التصلب المتعدد

في التصلب المتعدد، تتلف مادة المايلين (المادة التي تغطي معظم الألياف العصبية) والألياف العصبية الكامنة في الدماغ والأعصاب البصرية والحبل الشوكي

• السبب غير معروف ولكنه قد ينطوي على هجوم من قبل الجهاز المناعي ضد أنسجة الجسم (رد فعل المناعة الذاتية)

• في معظم الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد، تتناوب فترات التمتع بصحة جيدة نسبيًا مع نوبات تفاقم الأعراض، ولكن بمرور الوقت، يتفاقم التصلب المتعدد تدريجيًا

• قد يعاني الناس من مشاكل في الرؤية وأحاسيس غير طبيعية، وقد تكون الحركات ضعيفة وخرقاء

• عادةً ما يقوم الأطباء بتشخيص التصلب المتعدد بناءً على الأعراض ونتائج الفحص البدني والتصوير بالرنين المغناطيسي

• لا يسبب هذا المرض الموت للشخص المصاب إلا إذا كان الاضطراب شديدًا

يشير مصطلح "التصلب المتعدد" إلى العديد من مناطق التندب (التصلب) التي تنتج عن تدمير الأنسجة التي تلتف حول الأعصاب (غمد الميالين) في الدماغ والحبل الشوكي. هذا التدمير يسمى إزالة الميالين. أحيانًا تتضرر أيضًا الألياف العصبية التي ترسل الرسائل (المحاور). بمرور الوقت، قد يتقلص حجم الدماغ بسبب تدمير هذه المحاور

في الولايات المتحدة الامريكية مثلا، يعاني حوالي 914000 شخص، معظمهم من الشباب، من مرض التصلب العصبي المتعدد. يتم تشخيص حوالي 10000 حالة جديدة كل عام

يعاني أكثر من 2 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من مرض التصلب العصبي المتعدد

الأكثر شيوعًا، يبدأ التصلب المتعدد بين سن 20 و 40 عامًا، ولكن يمكن أن يبدأ في أي وقت بين سن 15 و 60 عامًا. إنه أكثر شيوعًا إلى حد ما بين النساء. التصلب المتعدد غير شائع بين الأطفال عادة

يعاني معظم الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد من فترات من الصحة الجيدة نسبيًا (فترات هدوء) بالتناوب مع فترات من تفاقم الأعراض (النوبات أو الانتكاسات). يمكن أن تكون الانتكاسات خفيفة أو منهكة. التعافي خلال فترة الهدوء جيد ولكنه غالبًا ما يكون غير مكتمل. وبالتالي، فإن التصلب المتعدد يتفاقم ببطء بمرور الوقت

الأسباب

سبب التصلب المتعدد غير معروف، ولكن التفسير المحتمل هو أن الناس يتعرضون في وقت مبكر من الحياة لفيروس (ربما فيروس الهربس أو الفيروس الارتجاعي) أو مادة غير معروفة تحفز بطريقة ما الجهاز المناعي لمهاجمة أنسجة الجسم (رد فعل مناعي ذاتي). ينتج عن تفاعل المناعة الذاتية الالتهاب الذي يضر بغمد الميالين والألياف العصبية الكامنة

يبدو أن الجينات لها دور في التصلب المتعدد. على سبيل المثال، وجود أحد الوالدين أو الأشقاء (أخ أو أخت) مصاب بالتصلب المتعدد يزيد من خطر الإصابة بالمرض عدة مرات. أيضًا، من المرجح أن يتطور التصلب المتعدد لدى الأشخاص الذين لديهم علامات وراثية معينة على سطح خلاياهم. عادة، تساعد هذه العلامات (التي تسمى مستضدات الكريات البيض البشرية) الجسم على تمييز الذات من غير الذات وبالتالي معرفة المواد التي يجب مهاجمتها

البيئة المحيطة أيضا لها دور في التصلب المتعدد. يؤثر المكان الذي يقضي فيه الأشخاص الخمسة عشر عامًا الأولى من حياتهم على فرصتهم في الإصابة بالتصلب المتعدد

قد تكون هذه الاختلافات مرتبطة بمستويات فيتامين د. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يقوم الجسم بتكوين فيتامين د. وبالتالي، فإن الأشخاص الذين نشأوا في مناخات معتدلة قد يكون لديهم مستوى أقل من فيتامين د. الأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بالتصلب المتعدد. أيضًا، عند الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب وانخفاض مستوى فيتامين (د)، تظهر الأعراض بشكل متكرر وتزداد سوءًا

الأعراض

تختلف الأعراض بشكل كبير، من شخص لآخر ومن وقت لآخر حتى لدى الشخص الواحد، اعتمادًا على الألياف العصبية التي تمت إزالة الميالين منها:

• إذا أصبحت الألياف العصبية التي تحمل المعلومات الحسية منزوعة الميالين، ينتج عن ذلك مشاكل في الأحاسيس (الأعراض الحسية)

• إذا أصبحت الألياف العصبية التي تنقل الإشارات إلى العضلات منزوعة الميالين، ينتج عن ذلك مشاكل في الحركة (الأعراض الحركية)

أنماط التصلب المتعدد

قد يتطور التصلب المتعدد ويتراجع بشكل غير متوقع. ومع ذلك، هناك عدة أنماط نموذجية للأعراض:

• نمط الانتكاس والهدوء: الانتكاسات (عندما تسوء الأعراض) تتناوب مع الهجوع (عندما تقل الأعراض أو لا تتفاقم) قد تستمر شهور أو سنوات. يمكن أن تحدث الانتكاسات بشكل عفوي أو يمكن أن تحدث بسبب عدوى مثل الأنفلونزا

• النمط التدريجي الأولي: يتطور المرض تدريجيًا دون فترات هدوء أو انتكاسات واضحة، على الرغم من أنه قد يكون هناك ثبات مؤقت لا يتطور خلاله المرض

• النمط التدريجي الثانوي: يبدأ هذا النمط بالانتكاسات بالتناوب مع الهجوع (نمط الانتكاس)، متبوعًا بالتقدم التدريجي للمرض

• نمط الانتكاس التدريجي: يتطور المرض تدريجيًا، لكن التقدم ينقطع بسبب الانتكاسات المفاجئة. هذا النمط نادر

في المتوسط​​، يعاني الناس من انتكاسة واحدة كل عامين، ولكن يختلف معدل تكرار الإصابة بشكل كبير

الأعراض المبكرة لمرض التصلب المتعدد

تبدأ الأعراض الغامضة لإزالة الميالين في الدماغ أحيانًا قبل وقت طويل من تشخيص الاضطراب. الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا هي ما يلي:

• وخز وتنميل وألم وحرقان وحكة في الذراعين أو الساقين أو الجذع أو الوجه وأحيانًا انخفاض حاسة اللمس

• فقدان القوة أو المهارة في الساق أو اليد، والتي قد تصبح شديدة مع الوقت

• مشاكل في الرؤية. قد تصبح الرؤية باهتة أو غير واضحة. بشكل أساسي، يفقد الناس القدرة على الرؤية عند النظر إلى الأمام مباشرة (الرؤية المركزية). الرؤية المحيطية (الجانبية) أقل تأثراً

قد تؤدي الحرارة الزائدة - على سبيل المثال، الطقس الدافئ أو الاستحمام بماء ساخن أو الحمى - إلى تفاقم الأعراض مؤقتًا

عندما يتأثر الجزء الخلفي من النخاع الشوكي في الرقبة، فإن ثني الرقبة للأمام قد يتسبب في حدوث صدمة كهربائية أو إحساس بالوخز يؤدي إلى أسفل الظهر أو أسفل كلا الساقين أو أسفل ذراع أو أسفل جانب واحد من الجسم. عادة، يستمر الإحساس للحظة فقط ويختفي عندما يتم تقويم العنق. في كثير من الأحيان، يتم الشعور به طالما بقيت الرقبة منحنية للأمام

الأعراض المتقدمة لمرض التصلب المتعدد

مع تقدم مرض التصلب المتعدد، قد تصبح الحركات مهتزة وغير منتظمة وغير فعالة. قد يصاب الناس بالشلل الجزئي أو الكلي. قد تنقبض العضلات الضعيفة لا إراديًا (تسمى التشنج)، مما يسبب أحيانًا تقلصات مؤلمة. قد يتداخل ضعف العضلات والتشنج مع المشي، مما يجعله مستحيلًا في النهاية، حتى مع جهاز المشي أو أي جهاز مساعد آخر. بعض الناس مقيدون على كرسي متحرك. قد يُصاب الأشخاص الذين لا يستطيعون المشي بهشاشة العظام (انخفاض كثافة العظام)

قد يصبح الكلام بطيئًا ومتعثرًا ومترددًا. قد يصبح الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد غير قادرين على التحكم في الاستجابات العاطفية وقد يضحكون أو يبكون بشكل غير لائق. الاكتئاب شائع، وقد يكون التركيز ضعيفًا

غالبًا ما يؤثر التصلب المتعدد على الأعصاب التي تتحكم في التبول أو حركات الأمعاء. نتيجة لذلك، يعاني معظم المصابين بالتصلب المتعدد من مشاكل في السيطرة على المثانة، مثل ما يلي:

• كثرة وقوة الحث على التبول

• خروج البول اللاإرادي

• صعوبة بدء التبول

• عدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا (احتباس البول)

يمكن أن يكون البول المحتجز الغير مفرغ بالمثانة ارضا خصبة للبكتيريا، مما يجعل التهابات المسالك البولية أكثر عرضة للتطور

قد يُصاب المرضى أيضًا بالإمساك، أو أحيانًا يخرجون البراز بشكل لا إرادي (سلس البراز)

إذا أصبحت الانتكاسات أكثر تواترًا، تزداد إعاقة الأشخاص، وأحيانًا تستمر بشكل دائم

التشخيص

• تقييم الطبيب

• التصوير بالرنين المغناطيسي

• اختبارات إضافية في بعض الأحيان

نظرًا لاختلاف الأعراض على نطاق واسع، فقد لا يتعرف الأطباء على الاضطراب في مراحله المبكرة. يشتبه الأطباء في الإصابة بالتصلب المتعدد لدى الأشخاص الأصغر سنًا الذين يصابون فجأة بتشوش الرؤية أو الرؤية المزدوجة أو مشاكل الحركة والأحاسيس غير الطبيعية في أجزاء مختلفة من الجسم غير ذات صلة. الأعراض المتقلبة ونمط من الانتكاسات تدعم التشخيص. يجب أن يصف الأشخاص بوضوح جميع الأعراض التي تعرضوا لها لطبيبهم، خاصة إذا لم تكن الأعراض موجودة عند زيارة الطبيب

عندما يشتبه الأطباء في الإصابة بالتصلب المتعدد، فإنهم يقومون بتقييم شامل للجهاز العصبي (الفحص العصبي) أثناء الفحص البدني. يفحصون الجزء الخلفي من العين (شبكية العين) بمنظار العين. قد يكون القرص البصري (البقعة التي يلتقي فيها العصب البصري بشبكية العين) شاحبًا بشكل غير عادي، مما يشير إلى تلف العصب البصري

التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) هو أفضل اختبار تصوير للكشف عن التصلب المتعدد. يكتشف عادةً مناطق إزالة الميالين في الدماغ والحبل الشوكي. ومع ذلك، لا يمكن للتصوير بالرنين المغناطيسي تحديد ما إذا كانت إزالة الميالين موجودة لفترة طويلة ومستقرة أم أنها حديثة جدًا ولا تزال تتقدم. ولا يمكن للتصوير بالرنين المغناطيسي تحديد ما إذا كان العلاج الفوري مطلوبًا. لذلك قد يحقن الأطباء الجادولينيوم (عامل تباين مغناطيسي) في مجرى الدم ويقومون بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي مرة أخرى. يساعد الجادولينيوم على تمييز مناطق إزالة الميالين الحديثة من مناطق إزالة الميالين طويلة الأمد. تساعد هذه المعلومات الأطباء في التخطيط للعلاج. في بعض الأحيان، يتم اكتشاف إزالة الميالين عند إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لسبب آخر، قبل أن يتسبب التصلب المتعدد في ظهور أي أعراض

العلاج

• الكورتيكوستيرويدات

• الأدوية التي تمنع جهاز المناعة من مهاجمة أغلفة الميالين

• تدابير للسيطرة على الأعراض

لا يوجد علاج فعال للتصلب المتعدد بشكل موحد

الستيرويدات القشرية

بالنسبة للهجوم الحاد، يتم استخدام الكورتيكوستيرويدات بشكل شائع. ربما يعملون عن طريق قمع جهاز المناعة. يتم إعطاؤهم لفترات قصيرة لتخفيف الأعراض الفورية (مثل فقدان البصر أو القوة أو التنسيق) إذا كانت الأعراض تتداخل مع الأداء الوظيفي. على سبيل المثال، يمكن تناول بريدنيزون عن طريق الفم، أو يمكن إعطاء ميثيل بريدنيزولون عن طريق الوريد. على الرغم من أن الكورتيكوستيرويدات قد تقصر من الانتكاسات وتبطئ تقدم التصلب المتعدد، فإنها لا توقف تقدمه

نادرًا ما تستخدم الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة لأنها يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية، مثل زيادة التعرض للعدوى ومرض السكري وزيادة الوزن والتعب وهشاشة العظام والقرحة

أدوية للمساعدة في التحكم في جهاز المناعة

عادةً ما تُستخدم أيضًا الأدوية التي تساعد على منع الجهاز المناعي من مهاجمة أغلفة المايلين. تساعد هذه الأدوية في تقليل عدد الانتكاسات المستقبلية. وهي تشمل ما يلي:

• تقلل حقن إنترفيرون بيتا من تكرار الانتكاسات وقد تساعد في تأخير الإعاقة

• قد يكون لحقن أسيتات جلاتيرامر فوائد مماثلة للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد الخفيف المبكر

• Natalizumab هو جسم مضاد أحادي النسيلة يُعطى عن طريق الوريد على شكل تسريب مرة واحدة في الشهر. إنه أكثر فعالية من الأدوية الأخرى في تقليل عدد الانتكاسات ومنع المزيد من التلف في الدماغ. ومع ذلك، قد يزيد ناتاليزوماب من خطر حدوث عدوى نادرة ومميتة للدماغ والحبل الشوكي

• Ocrelizumab هو جسم مضاد أحادي النسيلة يستخدم لعلاج التصلب المتعدد الذي يحدث في الانتكاس أو الأنماط التقدمية الأولية. يتم إعطاؤه على شكل تسريب في الوريد كل 6 أشهر. يمكن أن يسبب تفاعلات التسريب، والتي قد تشمل الطفح الجلدي، والحكة، وصعوبة التنفس، وتورم الحلق، والدوخة، وانخفاض ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب

• Alemtuzumab (المستخدم في علاج اللوكيميا)، وهو أيضًا جسم مضاد وحيد النسيلة، فعال في علاج التصلب المتعدد الذي يحدث في أنماط الانتكاس (نمط الانتكاس والهدوء ونمط الانتكاس التدريجي). يتم إعطاؤه عن طريق الوريد. ومع ذلك، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية الخطيرة وأنواع معينة من السرطان. وبالتالي، لا يستخدم المتوزوماب عادة إلا عندما يكون العلاج بدواءين أو أكثر غير فعال

• الجلوبيولين المناعي، الذي يُعطى عن طريق الوريد مرة واحدة في الشهر، يساعد أحيانًا عندما تكون الأدوية الأخرى غير فعالة. يتكون الجلوبيولين المناعي من أجسام مضادة يتم الحصول عليها من دم الأشخاص الذين لديهم جهاز مناعة طبيعي

علاجات أخرى

ينصح بعض الخبراء بتبادل البلازما في حالات الانتكاسات الشديدة التي لا تتحكم فيها الستيرويدات القشرية. ومع ذلك، فإن فوائد تبادل البلازما لم تثبت بعد. في هذا العلاج، يتم سحب الدم وإزالة الأجسام المضادة غير الطبيعية منه وإعادة الدم إلى الشخص

قد يكون زرع الخلايا الجذعية، الذي يتم إجراؤه في المراكز المتخصصة في زراعة الخلايا الجذعية، مفيدًا إلى حد ما في حالة المرض الشديد الذي يصعب علاجه

تدابير عامة

يمكن للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد الحفاظ على نمط حياة نشط في كثير من الأحيان، على الرغم من أنهم قد يتعبون بسهولة وقد لا يتمكنون من مواكبة الجدول الزمني المتطلب. التشجيع والطمأنينة تساعد

التمارين المنتظمة مثل ركوب الدراجة الثابتة أو المشي أو السباحة أو التمدد تقلل من التشنج وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات والنفسية

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في الحفاظ على التوازن والقدرة على المشي ونطاق الحركة ويمكن أن يساعد في تقليل التشنج والضعف. يجب على الناس المشي بمفردهم لأطول فترة ممكنة. يؤدي القيام بذلك إلى تحسين نوعية حياتهم ويساعد على منع الاكتئاب

يمكن أن يساعد تجنب درجات الحرارة المرتفعة - على سبيل المثال، عن طريق عدم الاستحمام بالماء الساخن - لأن الحرارة يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. يجب على الأشخاص الذين يدخنون التوقف عن التدخين

نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) يميلون إلى الإصابة بالتصلب المتعدد الأكثر شدة ولأن تناول فيتامين (د) قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، يوصي الأطباء عادةً بتناول مكملات فيتامين (د). تجري دراسات عدة ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكن أن تساعد في إبطاء تطور التصلب المتعدد

إذا كان الأشخاص معاقين، يمكن أن يساعد المعالجون المهنيون والجسديون والكلام في إعادة التأهيل. يمكنهم مساعدة الناس على تعلم العمل على الرغم من الإعاقات الناجمة عن التصلب المتعدد. يمكن للعاملين الاجتماعيين التوصية والمساعدة في ترتيب الخدمات والمعدات اللازمة

اعداد وكتابة: ضياء العامودي

خمسينية الشتاء الموروث الشعبي

سعد الذابح وسعد بلع و سعد السعود و سعد الخبايا!

نتوارث قصص اجدادنا و ابائنا و تبقى محفورة في الذاكرة وكثيرا ما نسمع امثال و ابيات شعر تحكى في المواقف و المناسبات المختلفة , مثل هذه القصص و الحكايات تتأثر و تأثر فينا و تشكل جزء من منظومة العادات و التقاليد وتعبر عنى شيء من ماضي و حاضر و مستقبل المجتمع 

موقد النار و صوت ستي محفور في ذاكرتي لهاد الوقت

" في يوم من زات الايام في سالف العصر و الاوان " !

"توتة توتة خلصت الحتوتة" !

ياااه ما زالت تلك البداية و النهاية ترن في اذني , كم تكررت في جميع القصص ولكنها الجمل الوحيدة التي لم نمل منها يوما , كم انتظرنا في طفولتنا قدوم الليل حتى نلتف حول جدتي ننتظر حكاياتها .....ترسخ في ذاكرتي اغانيهم , كيف كانت تسيطر على جميع حواسنا و جميع مشاعرنا 

كانت ستي عندما تتعب من مشاغباتنا تغني لنا بصوتها الشجي حتى نصمت , تتردد الحان تلك الاغنية "يا ظريف الطول وقف تاقلك رايح ع الغربة و بلادك احسلك ,خايف يا ظريف تروح وتتملك وتعاشر الغير وتنساني انا"

تعلق في ذاكرتي الكثير من القصص الشعبية ( الشاطر حسن وحسين , حديدون,عجعوجة,جبينة ....)نشعر بذات اللهفة لسماعها مرة اخرى 

كثيرا ما سمعنا في سعد الذابح وسعد بلع و سعد السعود وسعد الخبايبا , بماذا تتعلق هذه المسميات ؟ نتساءل لماذا هذه الاسماء بشكل محدد!

بعد انتهاء مربعانية الشتاء تأتي فترة الخماسينية الممتدة من الحادي و الثلاثين من الكانون الثاني وحتى الحادي و العشرين من اذار والتي تستمر خمسين يوما مقسمة الى اربع فترات زمنية متساوية تعرف في الاربع سعدات " سعد الذابح وبلع و السعود و الخبايا"

حيث يكون كل سعد مدته اثني عشر يوما ونصف و هي كالأتي :

سعد الذابح 

و سميت هذه الفترة التي تمتد من 1 شباط الى 3 فبراير

تمثل هذه الفترة البرد الشديد , وتتحدث هذه الفترة عن شاب يدعى سعد حسب الروايات الشعبية المتوارثة جيلا بعد جيل والذي قرر السفر في الاجواء الدافئة في فصل الشتاء و لم يستمع لنصائح والده لضرورة ان يحمل معه ما يضمن له الدفء من فراء و حطب و بعد ان قطع منتصف الطريق تغير الجو فجأة و اصبح الجو شديد البرودة و هطلت الامطار الغزيرة و الثلوج فاضطر سعد لذبح ناقته التي يملكها ليحتمي في احشائها من شدة البرد , لذلك سميت هذه الفترة بسعد الذابح

و المثل يقول "سعد ذبح لا باب انفتح ولا كلب نبح"

اما الفترة الثانية تدعى :

سعد بلع

و سميت هذه الفترة التي تمتد من 13 شباط الى 25 شباط و سميت هذه لان سعد شعر بالجوع فأكل من لحم الناقة , و ذلك يدل على ان فيه الارض تبتلع مائها فتفيض الانهار و تمتلئ الابار

و كما يقول المثل الشعبي " سعد بلع ,طاب الماء و امتلئ"

سعد السعود

خلال هذه الفترة من 26 شباط حتى 15 اذار شعر سعد بالفرح و احتفل بنجاته من العاصفة كما تقول الرواية , وهنا تكثر برودة الجو و يميل الى الدفء لدخول فصل الربيع

و يقول المثل "اذا طلع سعد السعود لانت الجلود و ذاب كل جمود و اخضر كل عود "

و عن الفترة الرابعة و الاخيرة :

سعد الخبايا

تمتد هذه الفترة من 11 اذار الى 22 اذار و التي تتزامن مع بداية الاعتدال الربيعي , فيها تخرج جميع الحيوانات المختبئة من البرد كالأفاعي و غيرها وفيه ايضا خرج سعد من مخبئه وسمي سعد الخبايا , و قال اجدادنا في سعد الخبايا "في سعد الخبايا بتطلع الحيايا و تتمشى الصبايا"

فهذه قصة و امثال خمسينية الشتاء.....

عن نفسي احب الربيع و الصيف ماذا عنكم اصدقائي ؟

اعداد وكتابة: شذى مسعود

تاثير المنظمات في شخصياتنا

كيف تؤثر في منظمتك و تأثير المنظمه عليك ؟

ما يحدث بحياتك الشخصيه و الأسريه من تغيرات و صعوبة الوظيفه و عدم فهمك لجوانبها، عدم مرونة المسؤولين، و عدم استقرار المنظمه و تقلب أوضاعها، اعمار العمال و علاقاتهم الشخصيه

كل هذه الأسباب قد تؤثر على إنجاز العمل من قبل العاملين في المنظمه حيث قد أجرينا بحث حول تلك الضغوط، و اتضح من خلال الدراسه أن الذكور و الإناث يشتركون في كثير من الآراء حول ضغوطات العمل

كيف يؤثر العمر على العمل؟

يؤثر العمر في العمل على مدى انسجام العامل مع وظيفته و تقبلها حيث لوحظ أن رؤساء الأقسام و المدراء التي تتراوح أعمارهم ما بين ال ٤٠ سنه إلى ال ٥٠ سنه من كلا الجنسين بأن الأمور الاسريه و التغيرات في حياتهم الشخصيه ليس لها تأثير على عملهم او قد يكون التأثير بنسبه منخفضه جدا مقارنة مع الموظفين دون سن ال ٤٠ سنه

لذلك يلعب السن دور مهم في الهرم الوظيفي فاكتساب الخبرات و التجارب يجعل من الفرد انسان واعي و متفهم للفصل بين العمل و الأمور الشخصيه

هل تفضل الخضوع لتنظيم رسمي مقيد بلوائح و إجراءات رسميه؟

اغلب الموظفون يفضلون الخضوع لتنظيم الرسمي لما فيه من جديه و انضباط مقيد بقواعد و قوانين تفرض على العاملين الالتزام بها بالتالي يصبح العامل أكثر حذرا و حرصا لعدم تخطي القوانين المنص عليها داخل المؤسسه، و بذلك يضمن العامل حقه و المؤسسه كذلك

هل تؤثر المنح على إنجاز العامل؟

ان أساليب التقييم و منح الحوافز و اتباع اسلوب الترقي و تعزيز المكانه المهنيه و المستقبل الوظيفي للأفراد له تأثير واضح على الأفراد العاملين فقد اتضح أن العلاقه بين إعطاء الحوافز و إنجاز العمل علاقه طرديه و بالتالي فإن شعور الفرد بالتقدير من قبل المؤسسه يعود عليها بالنفع

قد يقع الموظفون فريسة للخوف؟

فيما يخص استقرار المنظمه و تقلب أوضاعها فقد ظهر بأن نسبة الخوف من عدم استقرار المنظمه أو فقدان الوظيفه يشكل اهميه كبيره للعامل، لذلك يجب الحرص على مراعاة هذا الجانب بتوضيح إجراءات العمل و ضمان الحقوق للعامل من قبل المؤسسه، اما بالنسبه للفرد فيجب التأكد من ضمان حقوقه عن طريق إجراء البحث عن المؤسسه قبل التقديم إلى الوظيفه و بالتالي ضمان الحقوق و إنجاز العمل بشكل أفضل

إعداد و كتابة : روان فلاح مالول

خاطرة: أينَ روحي؟

أينَ روحي؟

سَمعنا عن الحالات التي بدأت وكأنّ الأمر كان بعيدا جدا حتى توالت الأيام وبدأ كل شيء يقترب

وفي لحظة

كانت الساعة السادسة مساء في يوم بارد تماما كما كان خبره

توقف العالم للحظة

الكل ينظر بدهشة إلى شاشة صغيرة

هنا

توقف الزمن

ولم يسِر بنا من بعده...

نحن نعيش الان داخل ذلك الذي استبعدناه كثيرا

بغض النظر ما هو

هل هو كوفيد الفايروس

أم هو كوفيد العدو

أم انه كوفيد المؤامرة

أيّن كان ..

المهم أننا بتنا داخل دائرته التي لا باب لها سوى أن ننظر إلى السماء فقط باب السماء ولا غيره..

الكل يصرخ لكن بداخله...الصمت يصرخ فينا..

صراخ ألم.. صراخ موت...صراخ جوع... صراخ باب العمل الذي بات محظورا على الاغلب...

وذاك الصراخ القاتل الذي أسمعه من قلب صغيرتي التي لم تبلغ السبعة أعوام وقد أُغلق في وجهها أول باب تمر من خلاله عبر أحلامها وهي تسألني

متى سأعود لمدرستي؟

الكل يصرخ بصمت...يتألم دون نزف...

أنظر إلى وجوه المارة تراهم يسيرون على غير هدى

وكأن اغلب القلوب باتت تنكمش على نفسها

حتى البوح لم تعد قادرة عليه..

لا سعة للحروف على ما يشعرون به..

حتى انّ الناس باتت تحيك الابتسامة وتخيط لها فنًّا كي تنسى

وبات الكل في دوّامة...

وإن جئت لتسألني وأينَ أنتِ؟

سأجيبك برد يخاصم سؤالك

رُدَّ إليّ روحي ..لأعرفَ أينَ أنا...

إنّ روحي التي كنت أعرفها لم تعد تنتمي إليّ..

أصبحتُ عجوزَ أحلامي التي لطالما عاهدتها أن لا نشيب مهما دهى بنا الزمن...

فهربت تلك الروح مني...

متسائلة...أين وعودك لي بأن أبقى سماوية تملؤني غيوم الطفولة ...وطموحات المطر..

تلك الروح باتت هائمة في ملكوت بعيد

علّها يوما تعود

لأعود

ونحيا...

"اللهم أعد إلينا أرواحنا التي تنتمي إلينا وننتمي لها"

اعداد وكتابة: زينب نصار

العنف المجتمعي

العنف المجتمعي… أسبابه والحلول

لابد لكل مجتمع من المجتمعات في العالم من قوانين وأنظمةٍ معينةٍ تحكمهُ وتحكمُ أفعالَ وأقولَ من ينتمون إليه، و من المؤكد أيضاً أن هناك اختلافات بين الناس فلا يمتلك الجميع نفس الطباع أو الصفات أو طريقة التفكير أو حتى المستوى المعيشي، ويجب علينا أن نعلم بأن هذه الاختلافات طبيعية وموجودة في كل المجتمعات

ومع هذا كله إلا أننا نسمع بما يسمى " عنفاً اجتماعياً"، وهنا وجب علينا أن نبين معناه وأسبابه ونحاول أن نجد له حلولاً

معنى العنف المجتمعي : هو أي فعل أو قول يتصف بالعدوانية أو القسوة، ومن أمثلة العنف الفعلي كالاعتداء على الاشخاص بالضرب أو تخريب الممتلكات، وامثلة العنف القولي كشتم وسب الآخرين أو الاستهزاء بهم والتقليل من شأنهم أو تسخيف آرائهم

ويعد العنف المجتمعي ظاهرة قديمة جديدة إلا أنها تنامت عبر السنوات الماضية ويرجع هذا التنامي إلى أسباب وأساليب العنف والتي تزايدت بتزايد الأسباب ولربما أيضا لازدياد أعداد السكان وأعباء الحياة 

أسباب العنف المجتمعي منها :

_ البعد عن الدين : فمن المعروف بأن الدين يهذب النفس ويروضها، ومن القواعد والضوابط الشرعية تحريم الاعتداء على الناس لا بالقول والا بالفعل

_ التربية السيئة للأولاد والتفكك الأسري : لا شك بأن لتربية الوالدين لأولادهما دور كبير لتعليمهم الأدب وكيفية تعاملهم مع الآخرين فالاطفال مرآة للوالدين، فإذا كان هناك انفصال بين الأبوين فإن الاولاد يعيشون بتشتت عاطفي وفكري خطيرين يؤثر عليهم سلبا في المستقبل مالم ينتبه إليهم الوالدين

_ المشكلات النفسية : قد يعاني بعض الناس من اضطرابات نفسية تؤثر على طريقة تعاملهم مع الآخرين، ويرجع ذلك إلى أسباب مختلفة كالاحباط والشعور بالفشل أو مشاهدة مواقف عنف متكررة تشعره بالخوف أو العدوانية تجاه الآخرين أو لأسباب عاطفية

_ الفقر والبطالة : يعد هذا السبب من أهم الأسباب وأشهرها في أغلب المجتمعات لما للفقر والبطالة من تأثير سلبي على الأشخاص فتكثر الجرائم والسرقات والاعتداءات على الممتلكات الخاصة والعامة

_ تعاطي وإدمان المواد المخدرة : وغالباً ما تكون أسبابه جميع الأسباب السابق ذكرها للعنف المجتمعي إضافة إلى التأثر برفقاء السوء

و بتكاتف الجميع وتعاونهم عندئذ يستطيعون حل جميع المشكلات المجتمعية ويجعلون من مجتمعاتهم مجتمعات مثالية يحتذى بها، وسنحاول طرح بعضا من الحلول والتي تخفف من تلك الظاهرة ولربما اختفائها

الوقاية من العنف المجتمعي منها :

_ الإقبال على الدين والتمسك بقواعده واتباع منهجه

_ عمل ندوات ومؤتمرات تحذر من العنف المجتمعي وتبرز آثاره السلبية على الجميع

_ التثقيف والتوعية من العنف في المدارس والجامعات والمساجد ووسائل الإعلام ومواقع التواصل الاجتماعي 

_ توفير أماكن ترفيهية ورياضية للشباب

_ العدالة الاجتماعية وتأمين فرص عمل لمن يعانون من الفقر والبطالة

لا يخلو مجتمع ما من بعض المشاكل ، لكن بتعاون أفراده وإصرارهم يجعلون منه أنموذجا للحياة الآمنة والاستقرار

فجميعنا خُلقنا للإعمار والإزدهار

إعداد وكتابة : ثامر صالح المساعيد

التهاب مرفق التنس

التهاب مرفق التنس

التعريف

التهاب مرفق التنس (التهاب اللقيمة الجانبي) هو التهاب أو تمزق دقيق في الأوتار التي تربط عضلات الساعد خارج الكوع. وهي حالة مرتبطه عادة بحركات متكررة من الرسغ والذراع (فرط استخدام المرفق) حيث يمكن أن يؤدي لعب رياضه التنس أوالرياضات الي يستخدم فيها المضرب لحدوث هذه الحالة

و يمكن ان تحدث لغير الرياضيين كالذين يعملون بالمهن مثل عمال المصانع، الطهاة، السباكين، الرسامين، النجارين والجزارين، أو الأشخاص الذين يستخدمون الفأره ولوحة المفاتيح أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة بشكل متكرر

التشريح

مفصل الكوع هو مفصل مكون من ثلاث عظام: عظم الذراع العلوي (عظم العضد) والعظمتان الموجودتان في الساعد (نصف القطر والزند). توجد نتوءات عظمية في أسفل عظم العضد تسمى اللقيمة ، حيث تبدأ العديد من عضلات الساعد مسارها. يسمى النتوء العظمي على الجانب الخارجي للكوع باللقيمة الجانبية الخارجية. تمسك هذه العضلات والأربطة والأوتار مفصل الكوع معًا و تعمل على تمديد المعصم الأصابع

الأعراض

· ألم أو شعور بالحرق في الجزء الخارجي من مرفقك. و يزداد الألم سوءاً مع بعض الحركات و يمكن أن يحدث الألم فجأة أو تدريجياً و قد يتفاقم مع بعض الحركات المعينة او في الليل

· تصلب او تيبس المفصل

· الضعف في قوة قبضة اليد

· الخدر أو الوخز

· قد تمتد هذه الاعراض من اصبع واحد لأكثرمن اصبع و عادة اصبع الخاتم و الأصبع الصغير

· يمكن أن تتأثر كلا الذراعين

العلاج

العلاج غير الجراحي كافي في ٪ 95 من المرضى و هو عبارة عن التالي:

· الراحة

· الادوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية و المسكنات

· التمارين كتمرين تمرين شد الرسغ

· العلاج الفيزيائي

· حقن استيرويدية للتقليل من الالتهاب

· حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية

· العلاج بموجات الصدمة من خارج الجسم : يتم ارسال موجات الصدمة كموجات صوتية إلى الكوع و تعمل على تحفيز عمليات الشفاء الطبيعية للجسم. و لكنها لازالت في مراحل الاختبار

· استخدام المشدات الرياضية

· تغيير المعدات الرياضية لمعداء مناسبه او ملائمه بشكل اكثر. كتغيير المضرب لمضرب اكثر صلابة او أكثر مرونة للتقليل من الضغط الواقع على الساعد ، مما يعني أن عضلات الساعد ليست مضطرة للعمل بجد. او تغيير حجم المضرب من كبير الى صغير لتخفيف او منع الاعراض

العلاج الجراحي

إذا لم تتحسن الأعراض بعد 6 إلى 12 شهرًا من العلاجات غير الجراحية ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية و نسبة النجاح من 80٪ إلى 90٪ من المرضى

إعادة التأهيل

بعد الجراحة ، قد يتم تثبيت الذراع مؤقتًا بجبيرة. بعد حوالي أسبوع ، تتم إزالة الغرز والجبيرة.و بعد ازالتها تبدأ التمارين لشد الكوع واستعادة المرونة. و بالعاده يمكن الرجوع الى النشاط الرياضي بعد 4 – 6 اشهر من الجراحة و لكن قد يلاحظ فقدان لبعض من القوة او المرونة

إعداد وكتابة: أحمد الرمحي

الإنزلاق الغضروفي

الإنزلاق الغضروفي

ما هو الانزلاق الغضروفي

هي حالة تظهر بسبب حدوث مشكلة ضمن أحد الأقراص (الوسائد المطاطية) في الفقرات العنقية التي تفصل فقرات العمود الفقري. و يطلق عليه أحياناً القرص المنزلق أو القرص الممزق. يمكن للإنزلاق الغضروفي أن يحدث في أي جزء من العمود الفقري و أن يهيج العصب القريب منه. مكان الاصابة في الغالب أسفل الظهر ومن الوارد حدوثها في الرقبة

ما هو القرص الغضروفي

يتكون العمود الفقري من 33 فقرة (عظمة). و يقسم ال اربعة مناطق :

· C1 – C7 و تسمى بالفقرات العنقية

· T1 – T12 و تسمى بالفقرات الصدرية

· L1 – L5 و تسمى بالفقرات القطنية اسفل الظهر

· S1 و هي تكون ما يسمى بالعصعص او العجز

توجد الاقراص القطنية بين الفقرات من C2-C3 و L5-S1 و تشكل ربع ارتفاع العمود الفقؤي و مهمتها تسهيل حركة الفقرات و امتصاص الصدمات التي فد يتعرض لها العمود الفقري

مكوناته

يتكون من حلقة الخارجية و مركز شبيه بالهلام. قد يحدث ضرر للحلقه الخارجيه بسبب الاصابة او حادث او بسبب العمر و تؤدي الى تسرب الماده الهلامية المخوجودة في الداخل جزئيا او كليا مما سؤدي لانتفاخ القرص و الضغط على العصب المجاور له مسببا الشعور بالالم

الأعراض

· ألم و هو أحد أكثر أعراض الانزلاق الغضروفي شيوعًا يبدأ تدريجيا و يشتد مع مرور الوقت

· يمكن ان تؤثر على جانب واحد من الجسم و يمكن الشعوربالخدر او البروده في جانب واحد من الجسم

· ضعف او شعور بالوخز او التنميل يمتد للساق او الذراع بحسب مكان الانزلاق

· الم عند القيام بحركات معينه او السعال و العطس و قد يسبب صعوبة في صعوبات عند الوقوف أو الجلوس

عرق النسا Sciatica

ألم يمتد على طول العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر إلى الوركين والأرداف وأسفل كل ساق. وعادة ما يؤثر عرق النسا في جانب واحد فقط من الجسم. و سببه ضغط القرص المنزلق او المنفتق على هذا العصب

اسباب عرق النسا

· التقدم في العمر 

· السمنة المفرطة التي تؤدي الى زيادة الضغط على العمود الفقري

· قد تكون مرتبطه بمهن معينه كالمهن التي تتطلب حمل أحمال ثقيلة أو قيادة سيارة لفترة طويلة

· الجلوس المطول و نمط الحياة الخامل

· داء السكري الذي يسبب تلفا في الاعصاب

العلاج

· اتباع نمط الحياة الصحية و اتباع التمارين و تجنب رفع الأشياء الثقيلة، والمواقف المؤلمة

· استخدام الثلج والحرارة للمساعدة في تخفيف الألم

· الأدوية كمضادات الالتهاب و مرخيات العضلات و مسكنات الالم

· العلاج الطبيعي

· في بعض الحالات الحقن الستيرويديه

· المشدات و الدعامات

· الجراحة

- يجب مراجعه الطبيب عند الاحساس بهذه الاعراض و عدم التاجيل لكي لا تتطور الحالة و يحدث ضررا اكبر

إعداد وكتابة: أحمد الرمحي

مارك زوكربيرغ

سلسلة حياة العظماء

مارك زوكربيرغ

جميعنا نطمح أن نكون أحد المميزين الناجحين ولكل منا بالطبع دوافعه فالبعض يطمح ليجني المال ويشكل ثروة والآخر ليرضي ذاته ويحققها ، أياً كانت دوافعك لكنك تطمح لتكون الشبيه لهم في نجاحهم وتفردهم لذلك دعنا نطلع معاً على حياة أبرز الناجحين على جميع الأصعدة

سنبدأ الآن في البحث عن حياة أبرز الشخصيات الهامة والمؤثرة في العالم عبر التاريخ لنأخذ الفائدة والعظة من حياتهم والإلهام لتحقيق نجاحاتنا

مارك زوكربيرغ mark Zuckerberg

هو مؤسس الموقع الشهير فيس بوك ولد في 14 مايو العام 1984 أي أنه يبلغ 36 عام ثروته تقدر بمليارات من الدولار الأمريكي 

إذن مارك بعمر صغير نسبياً يحقق ثروة هائلة ويصبح من أثرى الرجال على مستوى العالم

هذا يجعلنا جميعاً نتساءل ويصيبنا الفضول حول حياته التي أنبتت منه إنسان مبدع ومميز وثري،بعد اطلاعي على العديد من المعلومات الخاصة به قمت بجمع أهم ما رأيته من وجهة نظري الخاصة مهماً وملهماً فقد رأيت في مارك طفل صغير ينشأ في بيئة متعلمة ويحظى بأب يثق بقدراته ولا يحتسبه طفل لا يمكن الإعتماد عليه فقد استخدم والد مارك برنامج من تصميم طفله وهو في الثانية عشر من عمره !! حيث كان والده يعمل طبيب أسنان واستخدم البرنامج بحيث تستطيع الممرضة التواصل مع والد مارك الطبيب بدون الحاجة للذهاب لغرفته وإعلامه بوجود مريض في الإنتظار

وأيضاً عائلة مارك استخدمت هذا البرنامج في المنزل وذلك دلالة الوعي لدى العائلة وتشجيع الموهبة وهذا ما نحتاجه في كل منزل من بيوتنا،كذلك قام والد مارك بجلب أستاذ خصوصي لتعليم مارك وتطوير موهبته وهذا يصب أيضاً بما ذكرناه سابقاً

ومما أثار انتباهي في حياة مارك أنه عندما كان في جامعة هارفارد وطور برنامج أطلق عليه اسم Facemash

والذي قام ببذل الكثير من الجهد والوقت لإتمامه ثم بعد ذلك تم الغاءه من قبل الجامعة لأسباب تأديبية إلا أن مارك لم يتوقف ولم يستسلم واستمر بشغفه وهذا أيضاً يلهم كل صاحب فكرة وموهبة أن الفشل ليس النهاية أبداً 

في عام 2006 بعد أن ذاع صيت الفيس بوك أطلق مارك خدمة آخر الأخبار التي اعتدنا عليها الآن ولا اعتراض أو انتقاد موجه لها لكن أود أن أعلمكم أنها في ذلك الوقت لاقت انتقاد من قبل البعض وتم اعتبارها خدمة غير ضرورية وأداة للتجسس !!

وفي عام 2009 قام الكاتب بن مرندتيش بنشر كتاب مليونير بالصدفة والذي قام بانتقاد مارك به وبشدة !!

وأود أن أقول أن لا عجب في ذلك فحياة الناجحين كلما اتقدت فيها نيران التميز والإبداع ستجد الإنتقاد يعظم ويعظم

في عام 2015 تخلى مارك وزوجته بريسيلا عن 99% من ثروتهم والتي تبلغ حوالي 45 مليار دولار بعد أن رزقا ببنت اسمها ماكس 

إنني أرى في هذا رسالة لكل من ملك المال وكأنما قال مارك أملك المال لكن إياك أن تجعله يملكك

والآن ما زال مارك مستمر بنجاحاته وزيادة ثروته حيث قام بشراء أشهر البرامج على مستوى العالم .WhatsApp, Instagram

اعداد وكتابة: حنان هودلي

REFDAB

REFDAB

هو جهاز لتنقية الهواء بالطاقة المتجددة وتحديدا الطاقة الشمسية يعمل هذا الجهاز على شحن الجزيئات الصلبة بالهواء بالشحنة السالبة و ثم يعمل على جذبها عبر الجذب الكهربائي ثم ينقى بالمرحلة الثانية عبر جل السيلكا، فيكون الهواء الذي يخرج عبر الجهاز خالي من الجزيئات الصلبة الدقيقة وحبوب اللقاح والروائح لقد بدأت فكرة المشروع تتشكل بعد إقرار نسبة مرضى الربو والحساسية الصدرية التي تشكل 15٪ من الشعب الأردني، و50٪ من الأطفال وهذه نسبة كبيرة وهذا ما يجعلنا من الدول الأولى بنسب المصابين بالأمراض التنفسية المزمنة، والخبر الصادم أن أسباب كوننا من المراكز الأولى هي أسباب بسيطة مثل زراعة أشجار الزيتون بشكل غير منظم مثل الطرق العامة والأرصفة والمنازل وأيضاً التدخين السلبي وأيضا تلوث المدن فمعظم هذه الإصابات تتمركز باربد والزرقاء والعاصمة عمان…

لذلك كان علينا أن نجد حل وأن يكون بسيط لكي يستطيع اي شخص صنعه دون الحاجة لخلفية علمية أو موارد اقتصادية كبيرة، وأيضاً يكون ذا فعالية وجودة بالتقنية….

لذلك عملنا على توفير كل هذا في REFDAB

كما ذكرت سابقًا هذا المشروع لا يحتاج لخبرة كي تصنعه لذلك أن استهدفت الفئة التي تعد الأكثر تشكيلا للبطالة بالأردن وهي فئة غير المتعلمين من الشباب أو غير الحاصلين على شهادة الثانوية العامة أو من ليس لديهم خبرات علمية أو عملية نستطيع عبر هذا المشروع توفير فرص عمل لهم عبر تعليمهم كيفية صنعه وانتاجهلانه مشروع بسيط الصنع والتركيب ومن السهل صنعه ونتائج تنقيته للهواء مضمونة لأنه يعتمد مبدأ الجذب الكهرومغناطيسي بين الجزيئات بعد تأينها لذلك هو بسيط التكلفة عكس غيره يقدم مشروع REFDAB خدمة تنقية الهواء من الغبار والملوثات الأخرى وحبوب اللقاح مما يجعله حل عمليا طبيعيا دون الحاجة لمواد كيميائية أو صناعية…

اعداد وكتابة: انوار مقداد

هل الخوف مرض نفسي

الخوف مرض نفسي ؟

يقف الخوف وراء معظم الاضطرابات النفسية التي يعاني منها بنو البشر ، وقد ظهرت مئات من الدراسات تهدف إلى تخليصهم من مشاعر الخوف والخجل والقلق والإحباط .. الخ وكل ما يتعلق بها من عواطف ، ولكن لوملكنا الشجاعة الكافية في مواجهة الحقيقة لتقبلنا فكرة استحالة الخلاص من الخوف ، فيجب أن نتوقعه كجزء لا يتجزأ من واقعنا النفسي ، والذي نستطيعه فقط هو التكيف معه حتى لا يحرجنا ويزيد من اضطرابنا .


وعلينا أن نتعلم كيف نحلل هذه المخاوف لنكتشف مدى حقيقة الأسس التي قامت عليها ، وبما أن مشاعر الخوف متشابهة فمن الصعب غالباً أن نميز بين الخوف من واقع ملموس وذلك الذي اكتسبناه عادة لنا ، كانت نفسية أو ذهنية أو بدنيه ، فمن المهم أن نعتقد بأن الخوف لا يصيب أحداً دون الأخر بل هو صفة عامه ، فالملايين يشاركونك نفس الشعور بالذنب أو القلق أو الخطيئة ، وهذا الاعتقاد بذاته مفيد في تجاوز المشكلة .

الخوف منذ الطفولة 

يبدأ الخوف أحياناً بالظهور في سن مبكرة فيصيب الرضيع في مهده ، ويقول البعض أن المخاوف الوحيدة التي تولد مع الطفل هي رهبة الأصوات الحادة والسقوط ، أما البقية فتأتي بعد حين ، وذلك باهمال والديه له وعدم تمييزهم وخشونتهم فيولد عنده شعوراً بالأمان ، ومن الجائز أن يكون هذا متعمداً حتى يجبروه على طاعتهم .

والخوف الذي يبدو مضخماً عند الطفل هو خشية والديه ، وقد يفاجأ الوالدان إذا عرفا سبب الخوف الناشئ في نفس الطفل ، ليس من خلال الوسائل العلنية كالعقاب والتأنيب ولكن بأشكال القيود التي وضعت لمصلحته في الأساس وذلك لأنهم لم يتفهموا حاجاته ورغباته ، فيصير هذا الخوف حاجزاً مصمتاً يفصل بين الطفل ووالديه .

وهناك نسبة من الأطفال تفضل البقاء خارج المنزل ، إما لخوف الطفل من تقلب والديه وتوبيخهما المفاجئ له من غير سبب يعلمه ، أو لأنه يكتوي بنار الغيرة من عطف والديه المسبوغ على أخ له أو أخت ، شاعراً بإهماله ونبذه .

ونقص الأمان النفسي هذا ينعكس على شكل وتوتر الطفل ، فإما أن يصير مستبداً في مدرسته حتى يعوض عن إهمال أهله له في البيت أو أن يصاب بعقدة الدونية .

وأكثر ما يعاني الكبار من مشاكل نفسية فسببها الأساسي يكون أصولها إلى مراحل الطفولة الأولى نضرب مثلاً على هذا الشخص قاسى من شظف العيش في طفولته ومن عوز، ترك بصماته محفورة في الذاكرة ، وبعد أن كبر وتنامت ثروة بين يديه ، تمادى في البذخ الفاحش والاهتمام بالمظاهر الزائفة بدون وعي منه ولا حساب ، وهذا كله فقط حتى يعوض عقدة النقص التي استبدت به منذ الطفولة ، وفي حالة أخرى أصيبت فتاة بتوتر شديد بسبب خوفها من الظلام ، وقد كان الخوف عائداً إلى حادث تعرضت له في صغرها ليلاً ،

فإن المخاوف الكامنة ذات الجذور البعيدة كانت قد نمت بسبب ضعف جسماني يمنع الطفل من حرية الحركة ، مسبباً له توتراً وتزعزعاً في ثقته بنفسه ، فلا تستعاد هذه الثقة إلا إذا عولجت قدمه وهكذا .

الخوف في سن المراهقة..

الخوف من عدم القدرة أو الافتقار للموهبة . إحساس شائع بين المراهقين ، فيبرز على شكل توتر عضلي ، وهو عادة سر دفين لا يباح به ، وحين يصير المراهق شاباً يخاف بينه وبين نفسه من اختيار المهنة المناسبة لإحساسه بالقصور وعدم التكافؤ فيصبح واحداًً بين الألوف الذين يرغبون بكل بساطه في الحصول على أية من مهنة مهما كانت ، وأمثال هؤلاء كثيرون ، فبعد أن وصلوا إلى أواسط أعمارهم ، وجدوا فجأة أنهم غير مرتاحين في حياتهم وغير راضيين عما حققوه ، ويتملكهم إحساس بأن السنين تمضي من دون أن يحصلوا على نور بسيط من تطلعاتهم وآمالهم ، ولكن من الطبيعي أن النتيجة لا تأتي قبل التجربة ، فلماذا أنت خائف ؟؟؟ أن كل إنسان نجح في المجال الذي تحبه أو العمل الذي ترغبه بدأ من حيث أنت الآن ، ومن غير أن يعلم أبداً نتيجة تجربة تلك ، ولهذا لم يجرؤ على التخمين كيف ستكون مقدرته على تحقيق هدفه .

أن خيبة الأمل والإحباط الذي يأتي بعد العزوف عن عمل تحبه ومن غير محاولة يخلق توتراً لا براءً منه ، ولكن الفرصة لم تفت بعد ، أحفر في جوف نفسك حتى تصل إلى جذور خيبة الأمل واكتشف عن رغباتك القابعة في أعماق ذاتك ، فإذا لم يكن باستطاعتك أن تمترس ما أحببت على شكل مهنة أو وظيفة فلا أقل من ممارستة كهواية ، ومن يدعي أن الأوان قد فات ، فهو مكابر يتخلق أعذارا .

الخوف عند النساء..

يتعدد الخوف عند جنس حواء ، فمن أهم هذه المخاوف وهو الخوف العميق الذي يعتري كل النساء تقريباً بعد سن الأربعين بسبب القلق من تغير الشكل العام والإضرابات الجنسية ، ولذا سمي بسن اليأس أي فقدان الأمل في استعادة الشباب الآفل ، وبالرغم من العلاجات المعروفة كالجراحات التجميليه والتمارين وتزييف السن إلا إنها قد توتر على الأخريين فقط ، أما ضحية الخوف من الكهولة فلن تخدع إلا نفسها .

ويساعد الطب كثيراً في اجتياز هذه المرحلة بأقل صعوبة تذكر نفسياً وبدنياً ولكن ما يجدي معه الدواء وهو الخوف من تقدم السن ، وعلاجه الوحيد الاقتناع بأن العمر لا يتوقف أبداً عن التقدم فهذه حقيقة لا مفر منها وتنطبق على كل كائن حي ، وحين تقتنع المرأة أن النهار مهما كان جميلاً لا ينفي غروب الشمس في نهايته ، سيمكنها بعد هذا تقلب مخاوفها الساكنة في الأعماق إلى مرح وإقبال واستمتاع باللحظة الآنية فقط .

الخوف عند الرجال..

هناك مخاوف يشترك فيها معظم الرجال ، وهي ترقب الوصول إلى سن التقاعد أي عدم المقدرة على العمل بحزن وأسى ، وبالرغم من بعض الضمانات الاجتماعية وغيرها إلا أن عقدة الخوف تسيطر على النفس وتثيرها .

وليس من أصعب من أن نصل إلى سن الشيخوخة بلا قلق أو وجل يعترينا ، ولكن بدلاً من رفض هذه الفكرة كلياً ، يجب أن نتعلم مواجهتها وليس الخجل منها أو التهرب من ذكرها ومقاومة المحتوم اعتبار المشكلة غير موجودة أصلاً .

لا تدار خوفك..
مهما كانت طبيعة تلك المخاوف فمن المؤكد إنها تصيب الجميع ، وما دمت تتستر عليها فقد وقعت في أغلالها وشباكها ، ألق عليها نظرة في ضوء الحقيقة وتحدث عنها ، وحين تستوي هذه الإحساس بلا رتوش ، هنا ينكشف الخطر ، ومن الجائز أن يتستر المرء على ما يقلقه وجلا من رأي جائر أو تقييم خاطئ من الأخريين ، ولكن الكتمان ثمنه توتر شديد سيدفعه صاحبه ومن يحبهم أيضاً .
والحاجة إلى الكلام والفضفضة والتصريح عما يجيش به الصدر دفعت إلى وجود العيادات النفسية ، حيث يعالج الطبيب مريضه بالإنصات المتعاطف .

النسبية الخاصة

النسبية الخاصة Special relativity

صاغ ألبرت أينشتاين Albert Einstein النسبية الخاصة Special relativity عام 1905 وهي تدرس حركة الأجسام المتحركة بسرعة منتظمة في خط مستقيم

وقد بنيت النظرية على الفرضين التاليين:

١ - سرعة الضوء في الفراغ Speed of light in Vacuum لها نفس القيمة فى جميع المجموعات الإحداثية المتحركة بالنسبة لبعضها بسرعة منتظمة

٢ - القوانين الطبيعية Laws of Nature واحدة في جميع المجموعات الإحداثية المتحركة بسرعة منتظمة بالنسبة لبعضها

ملحوظة : هذه النظرية لم يستطع ألبرت أينشتاين Albert Einstein تطبيقها على حركة الكواكب والنجوم حيث أنها تتحرك بتسارع في مسارات دائرية أو بيضاوية

وقد انبثق من هذه النظرية الظواهر التالية :

١ - زيادة كتلة الجسم مع زيادة سرعته إذا افترضنا أن كتلة جسم في حالة السكون هي m₀ إذا تحرك الجسم بسرعة مقدارها v مقدارها فإن كتلتة الجديدة m تعرف بالعلاقة :

m = m₀/√1 -- (v/c)²

حيث c هي سرعة الضوء في

الفراغ Speed of light in Vacuum نلاحظ هنا أن كتلة الجسم تزداد مع زيادة السرعة وعندما تصل سرعة الجسم إلى سرعة الضوء فإن كتلة الجسم تصبح مالانهاية infinity ولذلك تتطلب قوة لا نهائية لإكساب جسم سرعة تتساوى مع سرعة الضوء 

من هذا نستنتج أنه لا يوجد جسم يتسارع حتى تصل سرعته إلى سرعة الضوء of وتكون سرعة الضوء هي النهاية العظمى للسرعة

٢ - قصر طول الجسم في اتجاه حركتة length of contraction يعرف طول جسم متحرك بأنه المسافة بين موضعي بدايته ونهايته إذا افترضنا أن الطول الحقيقي Proper Length لجسم في حالة السكون هو L₀ إذا تحرك الجسم بسرعة مقدارها v في اتجاه المحور السيني فرضاً فإن طوله الجديد L في اتجاه حركته بالمحور السيني يعرف بالعلاقة :

L = L₀ √1 -- (v/c)²

حيث c هي سرعة الضوء في الفراغ Speed of light in Vacuum نلاحظ هنا أن طول الجسم

المتحرك والمقاسه بواسطة ملاحظ خارجي يتقلص مع زيادة السرعة في اتجاه حركته فقط وليس في أي اتجاه أخر وعندما تصل سرعة الجسم إلى سرعة الضوء فإن طول الجسم ينعدم

٣ - تمدد الزمن Timo Dilation أوضح أن فرق الزمن في إطار يتحرك بسرعة v مقدارها بالنسبة إلى فرق الزمن t₀∆ بإطار ثابت تتعين بالمعادلة :

∆t = ∆t₀/√1 -- (v/c)²

ولهذا نجد أن فرق الزمن المقاس في إطار متحرك يظهر به بعض من التأخير عن فرق الزمن المقاس بإطار ثابت. ويسمي هذا بتمدد الزمن Timo Dilation ونتيجة لظاهرة تمدد الزمن Timo Dilation فقد ظهرت مفارقة تدعى مفارقة التوأم Twin Paradox ولم تحل إلا بظهور النظرية النسبية العامة General Relativity

مفارقة التوأم Twin Paradox وتعرف

أيضاً Clock Paradox معضلة مرتبطة بظاهرة تمدد الزمن التي انبثقت عن النظرية النسبية الخاصة Special relativity في هذه المسألة يظهر الفرق بين عمري توأمين أحدهما فضل الجلوس بالأرض يشاهد أخاه يرتحل في الفضاء بسرعة عالية تقترب من سرعة الضوء Speed of light وعندما يعود الأخ المسافر يجد أنه أصغر عمراً من أخاه الذي بقى على الأرض

٤ - تكافؤ الكتلة والطاقة الذي يعبر عنه بمعادلة الطاقة المشهورة التالية :

E = mc²

حيث E هي الطاقة m الكتلة c سرعة الضوء في الفراغ ويتضح من المعادلة أن الطاقة يمكن أن تتحول إلى كتلة والكتلة يمكن أن تتحول إلى طاقة ومن هنا نجد أن كمية هائلة من الطاقة تتولد من تحويل كمية ضئيلة من المادة وذلك نتيجة لمربع سرعة الضوء بالمعادلة

اعداد وكتابة: انوار مقداد

البكتيريا النافعة

"Normal Flora البكتيريا النافعة "

هل سبق لك أن التقيت بجنود لا ترى بالعين المجردة ؟! نعم جنود تقوم بحمايتك في كل الأوقات وموجودة في معظم أجزاء جسمك كالجلد , والأغشية المخاطية في الأنف والفم والمعدة والقنوات الهضمية و ملتحمة العين والأعضاء التناسلية , تعد هذه البكتيريا متعايشة مع جسم الإنسان تقوم بحمايته من هجمات الغزاة , مثل البكتيريا الأخرى الضارة ,و الفيروسات والفطريات والطفيليات وذلك بمنافستها على الغذاء ومكان العيش وقد تفرز بعض المواد تغير من البيئة المحيطة مما يؤدي إلى موت هذه الغزاة 

تعتبر " النورمال فلورا " خط الدفاع الأول في الدفاع عن الجسم , وهي عبارة عن بكتيريا توجد في الجسم بصورة طبيعية حيث أنها لا تسبب الضرر , وتستقر في معظم الأماكن في الجسم بتراكيز معينة حيث إذا تجاوزته تسبب الضرر . ما عدا الدم , السائل النخاع الشوكي , والجزء الأعلى من المعدة فإنها لا تحتوي على أي تركيز من هذه البكتيريا. ولكن في معظم الأحيان في حالة زيادة تركيزها أو انتقالها إلى أماكن أخرى قد تسبب بعض الأمراض 

" علاقة البكتيريا النافعة ومكان وجودها في الجسم "

للنورمال فلورا عدة مهام ووظائف على حسب مكان وجودها في الجسم واليكم بعضا منها

" النورمال فلورا في الفم :تتواجد البكتيريا النافعة في الفم بصورة طبيعية , و تعد من ابرز طرق الدفاع الرئيسية في المحافظة على صحة الفم وانتعاشه وتساعد في دعم الوظائف الضرورية في الظروف الطبيعية . ولكن في معظم الأحيان كما أسلفنا سابقا قد تلحق عدة أضرار حيث أنها تشكل جزءا من مادة لزجة تسمى " البلاك " وإذا تراكمت هذه الطبقة لفترات طويلة على الأسنان نتيجة عدم تنظيفها فإنها تتصلب وتكون الجير " جير الأسنان " الذي يحتاج لطبيب الأسنان لإزالته ,وقد تفرز هذه البكتيريا أحماضا تقوم بتذويب مينا الأسنان مسببة بذلك تسوس الأسنان . لذا يجب الحفاظ على نظافة الفم لمنع زيادة تركيز النورمال فلورا

" النورمال فلورا في القناة الهضمية : تعد معظم أنواعها لا هوائية حيث أنها تستطيع العيش دون وجود الأكسجين و تقوم بعدة وظائف أنها تساعد على هضم الألياف مثل السيليلوز التي لا يستطيع الجسم هضمها بصورة طبيعية من خلال تغذيتها عليها , وكذلك إنتاج بعض أنواع من الفيتامينات , وتستطيع بعض أنواع منها إنتاج إنزيم اللاكتيز الضروري لهضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته ,مما يمنع من الإصابة بمرض " عدم تحمل اللاكتوز " وتعد بكتيريا " الايكولاي " من أكثر المتعايشات شيوعا حيث تشكل 40% من كتلة البراز , ولكن يوجد بعض السلالات منها تسبب الأمراض 

" النورمال فلورا والأعضاء التناسلية : حيث تقوم البكتيريا النافعة على الحفاظ على درجة الحموضة في المهبل عند النساء بين 3.5-4.5 درجة في الحالة الطبيعية بما يمنع البكتيريا الضارة من النمو , ولكن في حالة حدوث تغير في الهرمونات أو خلال الحمل قد تقل درجة الحموضة إلى اقل من ذلك . ولكن في حالة عدم النظافة الشخصية قد تنمو بعض أنواع من البكتيريا الضارة أو قد يزيد عدد البكتيريا النافعة مما يؤدي إلى حدوث التهابات 

وتوجد النورمال فلورا في أماكن أخرى في الجسم مثل تحت الإبطين لذا يجب العناية بهذه المناطق قدر المستطاع لعدم إصابتها بالأمراض

" انخفاض تركيز النورمال فلورا يؤدي إلى عدة مشاكل , مثل ظهور البثور والاكزيما والصدفية ومشاكل الجلد الأخرى نتيجة نمو الكائنات الضارة على البشرة في حالة موت البكتيريا النافعة , بالإضافة إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال في بعض الأحيان نتيجة تراكم المواد المعقدة التركيب في حالة عدم تحللها بواسطة النورمال فلورا وانخفاض في تركيز بعض الفيتامينات التي تقوم البكتيريا النافعة على إنتاجها , بالإضافة إلى ارتفاع في درجة الحموضة للمهبل مما يؤدي إلى نمو البكتيريا الضارة وحدوث مشاكل في الجهاز التناسلي 

أسباب الانخفاض 

تختلف الأسباب بين كل شخص وأخر بناء على الحالة الصحية واختلاف الجنس والعمر ومن هذه الأسباب :-

-الغذاء غير المتوازن

- استخدام المضادات الحيوية بكثرة

- التقدم في العمر

- الإصابة بأحد أنواع البكتيريا الضارة

- عدم النظافة الشخصية

- المبالغة في استخدام المعقمات وخاصة على الجلد

كيفية المحافظة على النورمال فلورا 

- التغذية الجيدة المحتوية على تركيز عالية من الخضار والفاكهة بالإضافة إلى اللبن الرائب حيث يحتوي على تراكيز عالية من النورمال فلورا

- الاستمرار في ممارسة الرياضة لإكساب الجسم قوة لمواجهة الأمراض

- تناول المضادات الحيوية باعتدال وبإشراف طبي

-المحافظة على نظافة الجسم والتقليل من استخدام الصابون المعطر 

وهكذا نكون قد تحدثنا عن أهم الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش معنا طوال حياتنا وتقوم بحمايتنا دون كلل ولا ملل 

اعداد وكتابة: سوسن ابو نجم

استثمار الوقت

استثمار الوقت

جميعنا يمتلك تلك الفسحة من اليوم والتي تتركها لنا أعمالنا وإلتزاماتنا و وواجباتنا اليومية، وتختلف مدتها من شخص لآخر حسب طبيعة العمل ناهيك عن إجازة نهاية الأسبوع أو الإجازات التي قد يأخذها الموظف من أجل إنهاء مهام معينة أو حتى ليأخذ قسطاً من الراحة

لكن بعد معرفة كل أوقات الفراغ هذه؛ هل سألنا أنفسنا كيف نستغل هذا الفراغ بما هو مفيد؟!

يجب علينا أن لا نستغرب إذا كانت الإجابة… أنه لا يوجد وقت للفراغ…. وهي إجابة متوقعة لمدمني التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي، وهنا لابد لنا الاعتراف بأن هذا من سلبيات التكنولوجيا وإحدى الأمثلة على سوء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وأيضاً لمن يملؤون تلك الأوقات بالنوم

وفي الحقيقة هناك الكثير من الأمور والمشاريع المختلفة التي بإمكاننا القيام بها في أوقات فراغنا والتي نستفيد منها، ولكي نستطيع أن نستثمر وقت الفراغ لدينا يجب أتباع ما يلي :

_ أولاً :نحصي ساعات الفراغ باليوم والأسبوع 

_ ثانياً :نكتب جملة الهوايات والأمور التي نحب القيام بها

_ ثالثاً :نستثني الهوايات التي تأخذ من ساعات العمل الرسمي أو التي تكلفنا فوق مقدرتنا المادية 

_ رابعاً :نحدد أسهل وأبسط وأحب الهوايات إلينا والتي من الممكن القيام بها

وبعد أن نقوم بجميع تلك الأمور يجب علينا الشروع بالأعمال المفيدة والتي قد نستفيد منها مادياً إن أردنا ذلك. أما من لا يجد أعمالا معينة يقوم بها فعليه أن يحاول أن يفكر بأعمال يمكن القيام بها كالبحث على وظيفة أخرى أو إنشاء مشاريع منزلية صغيرة كتربية الحيوانات الداجنة أو عمل حديقة منزلية فيها أشجار وخضراوات مختلفة مع الانتباه أن تلك المشاريع لا ترهقنا مادياً ومن الأمور التي نستطيع أيضا أن نملأ أوقاتنا فيها ولا تكلفنا أي جهد بدني أو مادي يُذكر كالقراءة أو الكتابة أو الرسم أو حضور الندوات الثقافية أو المشاركة في النوادي الرياضية… الخ 

لا شك بأن عامل الوقت مهم جداً في حياتنا، فلابد لنا من اغتنامه على أكمل وجه بالأمور المفيدة وقد حاولنا عرض فيما سبق ذكره بعض الحلول والاقتراحات التي من الممكن أن تجعلنا نستفيد من وقت الفراغ والذي يمتلكه الجميع

لنعلم بأن وقت الفراغ ثمين وأما الأثمن منه هو العمل الذي ننجزه فيه

إعداد وكتابة :ثامر صالح المساعيد

القهوة سلاح ذو حدين

القهوة سلاح ذو حدين ..!

تعد القهوة من أكثر المواد الغذائية المستهلكة حول العالم ، و تنمو في أكثر من 70 بلدا خاصة في المناطق الاستوائية في أمريكا الشمالية و الجنوبية و جنوب شرق آسيا و شبه القارة الهندية و أفريقيا 

كما ان القهوة من أكثر المشروبات شعبية ، وتختلف أوقات شرب القهوة عند الأشخاص ، و بحسب دراسات فان هناك أوقات يجب تجنب شرب القهوة فيها لأنها تؤثر سلبا على صحة الانسان ، فبعد الاستيقاظ من النوم يجب تجنب شرب القهوة مباشرة ؛ لأن القهوة تحتوي على مادة "الكافيين" ، و أن جسم الانسان يفرز هرمون "الكورتيزول" عند الاستيقاظ ، و قد يؤدي تزامن شرب القهوة مع افراز الهرمون الى رفع طاقة الجسم بشكل سلبي ، و بالتالي تحفز التوتر عند الشخص 

وايضاً يجب تجنب شرب القهوة قبل النوم ؛ لأن مادة "الكافيين" تعيق عملية النوم ، و ينصح الخبراء أن يكون آخر فنجان من القهوة يشربه الشخص قبل النوم ب 6 ساعات على الأقل ، و بحسب خبراء ان أفضل وقت لشرب القهوة هو آخر الصباح 

وتعتبر القهوة سلاح ذو حدين ؛ حيث أنها تحتوي على العديد من الفوائد اذا شربت بشكل معتدل ، كما أنها تؤثر بشكل سلبا على صحة الانسان عند الافراط في شربها حيث تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم ، الجفاف ، التوتر و القلق 

و بحسب بوابة "هيلير اكسيسنت" المعنية بشؤون الصحة أن القهوة تساعد في تقليل الاصابة بمرض السكري و أمراض الكبد ، و تحد من الاصابة بالاضطرابات العصبية و الزهايمر ، و بينت دراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للاصابة بسرطان القولون و الكبد 

و تساعد مادة "الكافيين" الموجودة في القهوة على تحسين الذاكرة و الحالة المزاجية ، و تحمي من الاكتئاب ، كما أنها تمنح الجسم النشاط و بالتالي فانها تساعد على أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل 

و يذكر أن الاستهلاك اليومي للقهوة يجب ألا يتجاوز 400 ملليغرام ، و عادة يحتوي فنجان القهوة الصغير على 80 – 100 ملليغرام من الكافيين 

اعداد وكتابة: رغد تركي