الجفاف

الجفاف. ما الذي يجب أن تعرفه

يحدث الجفاف عندما يخرج الكثير من الماء والسوائل خارج الجسم أكثر مما يدخله. حتى المستويات المنخفضة من الجفاف يمكن أن تسبب الصداع والخمول والإمساك

يتكون جسم الإنسان من 75٪ من الماء. بدون هذه المياه، لا يمكنها البقاء على قيد الحياة. يوجد الماء داخل الخلايا وداخل الأوعية الدموية وبين الخلايا

يحافظ نظام إدارة المياه المتطور على توازن مستويات المياه لدينا، وتخبرنا آلية العطش لدينا عندما نحتاج إلى زيادة تناول السوائل

على الرغم من فقدان الماء باستمرار طوال اليوم أثناء التنفس والعرق والتبول والتبرز، يمكننا تجديد الماء في أجسامنا عن طريق شرب السوائل. يمكن للجسم أيضًا نقل الماء إلى المناطق التي تشتد الحاجة إليها إذا بدأ الجفاف

يمكن عكس معظم حالات الجفاف بسهولة عن طريق زيادة تناول السوائل، لكن حالات الجفاف الشديدة تتطلب عناية طبية فورية

حقائق سريعة عن الجفاف

• حوالي ثلاثة أرباع جسم الإنسان من الماء

• تشمل أسباب الجفاف الإسهال والقيء والتعرق

• الأفراد الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف هم الرياضيون والأشخاص في الارتفاعات العالية وكبار السن

• تشمل الأعراض المبكرة للجفاف جفاف الفم والخمول والدوخة

الأعراض

تشمل الأعراض الأولى للجفاف العطش، والبول الداكن، وانخفاض إنتاج البول. في الواقع، يعد لون البول أحد أفضل المؤشرات على مستوى ترطيب الشخص - يعني البول الصافي أنك مرطب جيدًا والبول الداكن يعني أنك تعاني من الجفاف

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه، خاصة عند كبار السن، يمكن أن يحدث الجفاف بدون عطش. لهذا من المهم شرب المزيد من الماء عند المرض أو أثناء الطقس الحار

مع تقدم الحالة إلى الجفاف المعتدل، تشمل الأعراض ما يلي:

• فم جاف

• الخمول

• ضعف في العضلات

• صداع الراس

• الدوار

قد يتسم الجفاف الشديد (فقدان 10-15٪ من ماء الجسم) بأعراض متطرفة من الأعراض المذكورة أعلاه بالإضافة إلى:

• قلة التعرق

• العيون الذابلة

• بشرة جافة

• ضغط دم منخفض

• زيادة معدل ضربات القلب

• الحمى

• الهذيان

• فقدان الوعي

الأعراض عند الأطفال

• جفاف اللسان والفم

• سرعة الانفعال

• عدم وجود دموع عند البكاء

• عدم تبلل الحفاضات لمدة 3 ساعات أو أكثر

اسباب الجفاف

الأسباب الأساسية للجفاف هي عدم تناول كمية كافية من الماء، أو فقدان الكثير من الماء، أو مزيج من الاثنين معًا

في بعض الأحيان، لا يمكن استهلاك كمية كافية من السوائل لأننا مشغولون للغاية، أو نفتقر إلى المرافق أو القوة للشرب، أو التواجد في منطقة خالية من المياه الصالحة للشرب (أثناء التنزه أو التخييم، على سبيل المثال). تشمل الأسباب الإضافية للجفاف ما يلي:

الإسهال - السبب الأكثر شيوعًا للجفاف والوفيات ذات الصلة. تمتص الأمعاء الغليظة الماء من المواد الغذائية، والإسهال يمنع حدوث ذلك. يفرز الجسم الكثير من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف

القيء - يؤدي إلى فقدان السوائل ويصعب استبدال الماء بشربه

التعرق - تطلق آلية تبريد الجسم كمية كبيرة من الماء. يمكن أن يؤدي الطقس الحار والرطب والنشاط البدني القوي إلى زيادة فقدان السوائل من التعرق. وبالمثل، يمكن أن تسبب الحمى زيادة في التعرق وقد تؤدي إلى جفاف المريض، خاصة إذا كان هناك إسهال وقيء

داء السكري - يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة التبول وفقدان السوائل

كثرة التبول - يحدث عادةً بسبب مرض السكري غير المتحكم فيه، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب الكحول والأدوية مثل مدرات البول ومضادات الهيستامين وأدوية ضغط الدم ومضادات الذهان

الحروق - يمكن أن تتلف الأوعية الدموية، مما يتسبب في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة

عوامل الخطر

على الرغم من أن الجفاف يمكن أن يحدث لأي شخص، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر

الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:

• المتواجدين بالمرتفعات العالية

• الرياضيون، وخاصة أولئك الذين يشاركون في سباقات التحمل، مثل سباقات الماراثون والترياتلون وبطولات الدراجات

• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض الكلى والتليف الكيسي وإدمان الكحول واضطرابات الغدة الكظرية

• الرضع والأطفال - في أغلب الأحيان بسبب الإسهال والقيء

الجفاف عند كبار السن شائع أيضًا. يحدث هذا أحيانًا لأنهم يشربون كمية أقل من الماء حتى لا يضطروا إلى النهوض إلى المرحاض كثيرًا

المضاعفات

إذا لم يتم فحص الجفاف، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة؛ يمكن أن تشمل:

انخفاض حجم الدم - ينتج عن قلة الدم انخفاضًا في ضغط الدم وانخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة؛ هذا يمكن أن يهدد الحياة

النوبات - بسبب خلل في الإلكتروليتات

مشاكل الكلى - بما في ذلك حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، والفشل الكلوي في النهاية

إصابات الحرارة - تتراوح من التشنجات الخفيفة إلى الإرهاق الحراري أو حتى ضربة الشمس

التشخيص

سيستخدم الطبيب الفحوصات الجسدية والعقلية لتشخيص الجفاف. عادة ما يعتبر المريض الذي يعاني من أعراض مثل الارتباك وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والحمى ونقص العرق والجلد غير المرن مصابًا بالجفاف

غالبًا ما تستخدم اختبارات الدم لاختبار وظائف الكلى وفحص مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والاملاح الأخرى. الإلكتروليتات هي مواد كيميائية تنظم الترطيب في الجسم وهي ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات. سيوفر تحليل البول معلومات مفيدة جدًا للمساعدة في تشخيص الجفاف. في حالة الشخص المصاب بالجفاف، يكون لون البول أغمق وأكثر تركيزًا - ويحتوي على مستوى معين من المركبات تسمى الكيتونات

لتشخيص الجفاف عند الرضع، يقوم الأطباء عادة بفحص بقعة لينة غائرة في الجمجمة. قد يبحثون أيضًا عن فقدان العرق وبعض خصائص توتر العضلات

العلاجات

يجب معالجة الجفاف عن طريق تجديد مستوى السوائل في الجسم. يمكن القيام بذلك عن طريق استهلاك السوائل الصافية مثل الماء أو الماء المجمد أو مصاصات الثلج أو المشروبات الرياضية. ومع ذلك، سيحتاج بعض مرضى الجفاف إلى سوائل عن طريق الوريد من أجل إعادة الترطيب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الجفاف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا

يجب أيضًا معالجة الحالات الأساسية التي تسبب الجفاف بالأدوية المناسبة. قد يشمل ذلك الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية أو عبر الإنترنت، مثل الأدوية المضادة للإسهال ومضادات القيء (وقف القيء) والأدوية المضادة للحمى

الوقاية

الوقاية هي حقًا أهم علاج للجفاف. يجب أن يكون استهلاك الكثير من السوائل والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل الفواكه والخضروات) كافياً لمعظم الناس لمنع الجفاف

يجب أن يكون الناس حذرين بشأن القيام بالأنشطة أثناء الحرارة الشديدة أو الجزء الأكثر سخونة من اليوم، وأي شخص يمارس الرياضة يجب أن يجعل تجديد السوائل أولوية

نظرًا لأن كبار السن وصغار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، يجب إيلاء اهتمام خاص لهم للتأكد من أنهم يتلقون ما يكفي من السوائل

اعداد وكتابة: ضياء العامودي