مضغ العلكة

فوائد مدهشة لمضغ العلكة 

أنت تفعل ذلك بلا تفكير، لكن هذا الإجراء الصغير له مجموعة من الفوائد 

يمكن لقطعة من العلكة أن تمحو كثير من الاحراجات، أو تحميك من الإساءة لزميلك في العمل بأنفاسك بعد الغداء، أو تعطيك القليل من التنشيط واليقضة الذي تحتاجه. لكن هل تعلم أيضًا أن مضغ العلكة له الكثير من الفوائد الصحية؟ فيما يلي بعض الامتيازات: 

رسم محيط الخصر لديك وتنحيفه 

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ليفربول، يمكن لمضغ العلكة أن يحد قليلاً من الرغبة الشديدة للاكل، مما قد يساعدك على اتخاذ خيارات أفضل لتناول الطعام. في المتوسط​​، تناول الأشخاص الذين يمضغون العلكة في الدراسة 36 سعرًا حراريًا أقل من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة. لا يبدو هذا مثيرًا للإعجاب، ولكن إذا خفضت 36 سعرًا حراريًا من نظامك الغذائي كل يوم، فسينعكس ذلك بافائدة 

حرق السعرات الحرارية 

بالتأكيد، لا تحرق سوى 11 سعرًا حراريًا في الساعة من مضغ قطعة من العلكة، لكنك تحرق المزيد بزيادة عدد ساعات المضغ، وقد تحرق 50 سعرًا حراريًا إضافيًا كل يوم 

طالما أنها خالية من السكر، فإن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في حماية أسنانك عن طريق إزالة بقايا الطعام وزيادة تدفق اللعاب. يقوي اللعاب مينا الأسنان لأنه يحمل الفوسفات والكالسيوم. توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية في الواقع بمضغ العلكة لمنع التسوس 

تحسين الذاكرة

عندما تمضغ العلكة، فإنها تزيد من تدفق الدم إلى عقلك. لهذا الكثير من الآثار الإيجابية بما في ذلك تحسين ذاكرتك. في بحثه، اكتشف الأستاذ أندرو شولي أن ذاكرتك قصيرة المدى يمكن تحسينها بنسبة 35٪ عن طريق مضغ العلكة. لكن كن حذرًا: فمضغه لفترة طويلة يمكن أن يقلل من ذاكرتك قصيرة المدى

حارب النعاس

إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء متيقظًا في العمل، فقد يكون مضغ العلكة هو الحل البسيط الذي تبحث عنه. كشفت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقاوم النعاس. أي شيء بنكهة النعناع هو العلكة الأكثر فعالية لمحاربة التثاؤب في منتصف النهار

تقليل الحموضة المعوية

يمكن أن تؤدي متابعة الوجبة بقطعة من العلكة إلى خفض مستويات الحمض في المريء. قد يساعد ذلك في تقليل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة

تقليل الاكتئاب

قلل مضغ العلكة مرتين يوميًا لمدة أسبوعين من القلق والاكتئاب والتعب والأمراض العقلية الأخرى لدى المرضى خلال دراسة اقيمت عام 2011

القضاء على الغثيان

يمكن للنعناع الخالي من السكر أو علكة الزنجبيل من جميع الأنواع أن يهدئ اضطراب المعدة، سواء كان ذلك بسبب غثيان الصباح أو دوار الحركة. النعناع والزنجبيل من العلاجات الطبيعية للغثيان. إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة لتحسين صحتك، فحاول مضغ قطعة علكة بدلاً من تناول الحلوى. ستشكر نفسك لاحقًا

اعداد وكتابة: ضياء العامودي