التدخين.. عادة ام ادمان

التدخين.. هل هو عادة ام ادمان 

يعتقد معظم المدخنين أنه يمكنهم الإقلاع عن التدخين في أي وقت يريدون، لكن الدراسات تظهر خلاف ذلك. إدمان التبغ أسهل مما تعتقد. اكتشف كيف يمكنك التغلب على هذا الإدمان 

طريق سهل للإدمان 

تحتوي جميع منتجات التبغ على النيكوتين، وهي مادة تسبب الإدمان مثل الهيروين والكوكايين. عندما تستنشق النيكوتين، يصل النيكوتين الى الدماغ في 10 ثوانٍ ويؤدي إلى إطلاق مفاجئ للجلوكوز. سيزداد ضغط الدم والتنفس ومعدل ضربات القلب 

إذا لم يتم الحفاظ على مستويات النيكوتين بمرور الوقت، فقد تواجه أعراض الانسحاب مثل التهيج والإحباط والقلق. نتيجة لذلك، سوف تتوق إلى المزيد من النيكوتين وستجد صعوبة بالغة في الإقلاع عن التدخين 

قد تكفي سيجارة واحدة فقط لكي يبدأ الشخص في عملية إدمان النيكوتين. وكلما كنت أصغر سنًا عندما تبدأ في التدخين، كلما كان من الصعب الإقلاع عنه لاحقًا 

لا يوجد النيكوتين فقط في منتجات التبغ التي يتم تدخينها مثل السجائر والسيجار والشيشة. تحتوي بعض الاطعمه على مادة النيكوتين ايضا مثل الطماطم والبطاطس والباذنجان 

هل أنت مدمن على النيكوتين؟

حتى كمية صغيرة من التبغ يمكن أن تؤدي بسرعة إلى الاعتماد على النيكوتين. تشمل بعض الأعراض ما يلي:

• حاولت الإقلاع عن التدخين ولكنك لا تستطيع ذلك. لقد قمت بمحاولات جادة، لكنها فاشلة للتخلص من هذه العادة؟

• تعاني من أعراض الرغبة الشديدة للتدخين في اوقات معينه وخاصه بعد الاكل؟ هل تصيبك عوارض غير اعتيادية من القلق الشديد والتهيج والأرق وصعوبة في التركيز والاكتئاب والإحباط والغضب والمزاج السيء والعصبية المفرطه عند محاولتك الإقلاع عن التدخين؟

• لا يمكنك الإقلاع عن التدخين بالرغم من وجود مشاكل صحية لديك؟

• تحاول تجنب المواقف الاجتماعية التي لا يمكنك التدخين فيها؟

عليك بطلب المساعدة

إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين، فتهانينا على اتخاذك للخطوة الأولى! اعلم أن بعض المدخنين يقومون بمحاولات قليلة قبل أن ينجحوا في الإقلاع، لذلك لا تستسلم إذا لم تنجح في المرة الأولى

اطلب دعم عائلتك وأصدقائك لتشجيعك. يمكن لخطة العلاج الجيدة التي تعالج الجوانب الجسدية والنفسية للإدمان أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التخلص من هذه العادة السيئة إلى الأبد

اعداد وكتابة: ضياء العامودي