الساعة البيولوجية

 

 

 

 

الساعة البيولوجية

الإيقاعات اليومية هي تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية تتبع دورة مدتها 24 ساعة تقريبًا، وتستجيب بشكل أساسي للضوء والظلام في بيئة الكائن الحي

تدفع ساعاتنا البيولوجية إيقاعاتنا اليومية. هذه الساعات الداخلية عبارة عن مجموعات من الجزيئات المتفاعلة في الخلايا في جميع أنحاء الجسم. تنسق "الساعة الرئيسية" في الدماغ جميع ساعات الجسم بحيث تكون متزامنة

تتكون الساعات البيولوجية من جينات وبروتينات تعمل في حلقة تغذية مرتدة. تحتوي جينات الساعة على تعليمات لصنع بروتينات الساعة، التي ترتفع وتنخفض مستوياتها في نمط دوري منتظم. هذا النمط بدوره ينظم نشاط الجينات. كشفت العديد من نتائج أبحاث إيقاع الساعة البيولوجية هذا العام عن أجزاء أكثر من الآلية الجزيئية التي تضبط الساعة
 

تتشابه العديد من جينات وبروتينات الساعة عبر الأنواع، مما يسمح للباحثين بعمل نتائج مهمة حول العمليات اليومية للإنسان من خلال دراسة مكونات الساعة للكائنات الحية مثل ذباب الفاكهة وعفن الخبز والنباتات

سواء كنا مستيقظين أو نائمين، فإن ساعاتنا البيولوجية تستمر في العمل

في حين أنه قد يتم التخلص منها مؤقتًا بسبب التغيرات في الضوء أو درجة الحرارة، إلا أن ساعاتنا عادةً ما يمكنها إعادة ضبط نفسها

يرتبط كل شيء تقريبًا عن كيفية عمل أجسامنا بالساعات البيولوجية

تؤثر ساعاتنا على اليقظة والجوع والتمثيل الغذائي والخصوبة والمزاج والظروف الفسيولوجية الأخرى. لهذا السبب، يرتبط ضعف الساعة باضطرابات مختلفة، بما في ذلك الأرق والسكري والاكتئاب. تم ربط فعالية الأدوية بساعاتنا أيضًا: فقد أظهرت الدراسات أن بعض الأدوية قد تكون أكثر فعالية إذا أعطيت في وقت مبكر من اليوم


ما هي الساعة الرئيسية؟

تتكون "الساعة الرئيسية" التي تتحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية من مجموعة من الخلايا العصبية في الدماغ تسمى نواة suprachiasmatic أو SCN. يحتوي الـ SCN على حوالي 20000 خلية عصبية ويقع في منطقة ما تحت المهاد، وهي منطقة من الدماغ فوق المكان الذي تتقاطع فيه الأعصاب البصرية من العين

كيف تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على وظائف الجسم وصحته؟

يمكن أن تؤثر الإيقاعات اليومية على دورات النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم وغيرها من وظائف الجسم المهمة. لقد تم ربطها باضطرابات النوم المختلفة، مثل الأرق. كما تم ربط إيقاعات الساعة البيولوجية غير الطبيعية بالسمنة والسكري والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والاضطراب العاطفي الموسمي

كيف ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بالنوم؟

الإيقاعات اليومية مهمة في تحديد أنماط نوم الإنسان. تتحكم الساعة الرئيسية للجسم، أو SCN، في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس. نظرًا لوقوعها فوق الأعصاب البصرية، والتي تنقل المعلومات من العين إلى الدماغ، يتلقى SCN معلومات حول الضوء الوارد. عندما يكون هناك ضوء أقل - كما هو الحال في الليل - فإن SCN تخبر الدماغ بإنتاج المزيد من الميلاتونين حتى تشعر بالنعاس

كيف ترتبط إيقاعات الساعة البيولوجية بإرهاق الرحلات الجوية الطويلة؟

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يعاني المسافرون من اضطراب النظم اليومية. عندما تمر عبر مناطق زمنية مختلفة، ستكون ساعة جسمك مختلفة عن ساعة يدك. على سبيل المثال، إذا سافرت في طائرة من كاليفورنيا إلى نيويورك، "تخسر" 3 ساعات من الوقت. لذلك عندما تستيقظ في الساعة 7:00 صباحًا، لا يزال جسمك يعتقد أنه الساعة 4:00 صباحًا، مما يجعلك تشعر بالترنح والارتباك. ستتم إعادة ضبط ساعة جسمك في النهاية، ولكن هذا غالبًا ما يستغرق بضعة أيام

الخلاصة: بعد أن نعيد الساعات إلى الوراء - أو إلى الأمام - تحتاج ساعتنا البيولوجية إلى وقت لضبطها

 

 

اعداد وكتابة: ضياء العامودي

اختيار العطر المناسب

 

كيف تختار العطر المناسب

 

هل حصلت على مظهر جيد وشعور رائع بالأناقة؟ حسنًا، بقي 50% من اكمال الموضوع. اختيار العطر المناسب. قد تاثر بالاخرين برائحتك حتى على مستوى اللاوعي. عندما تنبعث رائحة طيبة من الرجل او المراة، لا يوجد شيء يمكن أن يمنع الاخرين من الانجذاب إليهم. لا يعد العطر الجيد مفيدًا فحسب، بل سيبقيك أيضًا في ذاكرة الاخرين لاحقًا. لذلك عند اختيار عطر لنفسك، هناك مجموعة من العوامل التي يجب على المرء أن يأخذها في الاعتبار

 

تاريخ العطور

تم استخدام العطور منذ العصور القديمة لبلاد الرافدين والمصري. صانعة العطور الأولى كانت كيميائية، امرأة من الحضارة القديمة لبلاد ما بين النهرين، صنعت الجرعات من الزهور المقطرة، والأعشاب، والتوابل، والزيوت الأساسية، والعطور العطرية الأخرى. يرجع تاريخ أقدم قارورة للعطور في العالم إلى أكثر من 4000 عام. مع تغير الزمن، اعتمدت العطور للرجال مصطلح "كولونيا" أو "ماء كولونيا". كان الاختلاف بين العطر والكولونيا هو أن الكولونيا تحتوي على 3-8٪ من المركبات العطرية، بينما تحتوي العطور على 15-30٪. مما يشير إلى أن الكولونيا كانت نسخة أقل تركيزًا من العطور القوية 

تصنيف العطور

يتم وصف معظم العطور والكولونيا التي تُباع في المتاجر بشكل عام بناءً على الروائح الأكثر شيوعًا. يُنصح دائمًا بتجربة العطور قبل نصف ساعة على الأقل من حضور الحدث نظرًا لرائحته القوية. فيما يلي بعض التصنيفات الشائعة للعطور / الكولونيا للرجال

الروائح التقليدية

تسود العطور التقليدية بشكل عام برائحة الأزهار. هذا إما من زهرة واحدة أو من مزيج. عطر برائحة شرقية أحلى ويحتوي على مزيج من الفانيليا والأخشاب. بعض الروائح الشائعة للرجال لاختيار العطر المناسب هي الروائح الخشبية. الكولونيا الخشبية تتكون في الغالب من خشب الصندل أو الأرز. وهناك عدد من الكولونيا التقليدية تشمل أيضًا الشيبر، والتي تشمل الطحلب والبرغموت

الروائح الحديثة

التصنيف الشائع التالي للروائح هو الروائح الحديثة. لها طابع معاصر لها. هذه العطور في الغالب مشرقة وطازجة. رائحتها مثل هطول الأمطار، والنباتات، والعشب المقطوع حديثًا، ورائحة المحيط وما إلى ذلك، ومن بين الروائح الحديثة نكهات الفواكه مثل الخوخ والأناناس، وما إلى ذلك، وفئة الحلوى التي تشمل الشوكولاتة ونكهات البندق ذات الروائح

تصنيف العطر

تصنف العطور إلى خمس عائلات روائح مشتركة بين العطور الحديثة والتقليدية. يتم تصنيف هذه العطور إلى العديد من الروائح.

1. الشرقي: بخور العنبر، الراتنجات الشرقية، خشب الصندل
2. الأزهار: الزهور المقطوفة، زهر البرتقال، التوابل الحلوة، النوتات البودرة
3. الأخشاب: عنبر طحلب البلوط، الأخشاب الجافة، الأخشاب العطرية
4. الطازجة: الخزامى والحمضيات والتوت والفواكه والمحيط والبرغموت

سحر العطر

عند الحديث عن كيفية اختيار العطر المناسب. أولاً، دعونا نفهم قوة العطور. فكر في الأمر، كم مرة انجذبت إلى شخص بسبب رائحته؟ العطر باق، قد يترك المرء مكانا ولكن الرائحة باقية لفترة بعد ذلك. يمتلك عطرك القوة لإثارة الشعور الإيجابي داخل نفسك وحتى لمن حولك. خاصة حول سيدتك، يمكن أن يؤدي عطرك بالتأكيد إلى الرومانسية. يمتلك العطر الذي تستخدمه القدرة على استحضار الذكريات الشخصية وحتى الحسية والعاطفية. الآن بعد أن اقتنعنا، فلننتقل إلى الجزء الذي تتعلم فيه كيفية اختيار العطر المناسب


كيفية اختيار العطر المناسب

اختيار العطر المناسب أمر ضروري. في بعض الحالات، يعتمد الأمر على ما يحبه هو شخصيًا. ومع ذلك، فلنتحدث عن العطور الأكثر شيوعًا التي تعمل كعامل جذب رقم واحد

• اختر عطرًا دافئًا

يحب الاخرين الروائح الدافئة. يعزز مشاعر الأمن والدفء. يمكنك اختيار الروائح الدافئة ذات الروائح الحارة أو العنبرية أو الخشبية. تثير هذه المكونات ردود فعل قوية وقائية. يمكنك أيضًا إثارة حواس الاخرين بشيء أكثر توابلًا مثل القرفة والبتشول. تعتبر الروائح الخشبية مثالية لخلق عطر غني، مثل الجلد والأرز وصاري البلوط

• حاول ارتداء عطر طبيعي

يمكن أن تمتزج الرائحة الطبيعية مع عطرك الجسدي وتخلق مزيجًا لطيفًا من المسك. عندما يحين وقت اختيار العطر المناسب. يجب أن تبدأ بشيء طبيعي مثل اللوز أو عرق السوس أو النعناع. يمكن أن تكون الملاحظات الدقيقة مثيرة للغاية!

• اختيار عطرًا بلمسة من المسك

روائح المسك هي روائحك المفضلة عندما تختار العطر المناسب. لكن كن حذرًا، حيث يمكن أن تكون روائح المسك قوية، ويجب استخدامها بشكل محدود. لا تفرط في استخدامه واجعله خفيفًا. غالبًا ما ترتبط روائح المسك بجاذبيتك

كيفية تطبيق العطر بالطريقة الصحيحة

لا يمكنك الرش فقط كما تفعل مع مزيل العرق المعتاد. العطر أو الكولونيا أقوى بكثير ويجب القيام به بشكل صحيح لتجنب السيطرة على رائحتك الجسدية. أولاً، ابدأ بغسل جسمك وترطيب بشرتك ببعض من مستحضرات الترطيب. عندما تكون بشرتك منتعشة ومقشرة ومرطبة، يمكن أن تتمسك برائحة العطر بشكل أفضل. إذا كنت تستخدم عطرك وانت متسخ، فستكون رائحة العطر قذرة أيضًا. لذا ضع ذلك في الاعتبار!


ضع العطر مباشرة بعد الاستحمام

خذ حمامًا لطيفًا ونظف نفسك جيدًا. ثم بعد مسح بشرتك مباشرة، ضع العطر على بشرتك الرطبة. سيضمن ذلك امتصاص الجلد للعطر ويبقى لفترة أطول! تجنب وضع العطر عندما تكون متعرقًا، أو عندما تخرج من صالة الألعاب الرياضية، فالعرق يمكن أن يجعل العطر يتبخر بشكل أسرع

استخدم لوشن أو جل استحمام غير معطر

حتى المستحضر الذي تستخدمه يمكن أن يحمل رائحة. لذلك من الأفضل اختيار غسول غير معطر. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أن العطور لا تتعارض. يمكنك دائمًا التأكد من اختيار غسول من نفس الروائح المسكية لتكملة الرائحة

ضع العطر على النقاط الصحيحة

استخدمه في الأماكن الصحيحة. رش العطر على الملابس من الاخطاء الشائعة. ضع العطر على بشرتك وعلى مناطق معينة. يمكن لهذه المناطق المعينة أن تكثف العطر. بعض هذه الأماكن، خلف أذنيك وعلى معصميك ورقبتك. يمكن أن يساعد تطبيقه على الأجزاء الأكثر دفئًا في الاحتفاظ بالرائحة لفترة أطول

لا تفرط في استخدام عطرك أو تفركه

لدى الناس فكرة خاطئة، أن يفركوا العطر بعد رشه. يمكن للفرك أن ينشط المكونات العليا للعطر بسرعة ويجعلها تتبخر بسرعة كبيرة. أنت بحاجة إلى ترك العطر يستقر ويتم امتصاصه من قبل الجلد بشكل طبيعي! أخيرًا، لا تبالغ في ذلك. إذا قمت بذلك، فلن يؤدي ذلك إلا إلى إفساد لعبة العطور بأكملها. اجعل العملية دقيقة وستبدو أكثر طبيعية وجاذبية. تحقق دائمًا من عطرك قبل ارتدائه في الأماكن العامة، وتذكر هذه الأشياء أثناء اختيار العطر

اعداد وكتابة: ضياء العامودي