عادات سيئة: لف الشعر

هل تعاني من لف شعرك كعادة الأساسية؟

يعد لف شعرك حول إصبعك وشده في دائرة - المعروف أيضًا باسم تدوير الشعر - عادة شائعة إلى حد ما

يعد لف شعرك جزءًا من مجموعة من السلوكيات تسمى "التململ". قد يقوم الأطفال، على وجه الخصوص، بلف شعرهم كوسيلة للتهدئة الذاتية لتهدئة القلق، أو الاسترخاء قبل النوم، أو ببساطة التعامل مع الملل

يمكن أن تكون عادة تدوير شعرك عادة عصبية، ولكن هناك أوقات يمكن أن تكون علامة على وجود حالة صحية أساسية

يمكن أن يؤذي تدوير شعرك أيضًا شعرك، مما يؤدي إلى عقده ونهايته المتقصفة وتكسر الشعر

هل لدوران الشعر أي آثار جانبية؟

يمكن أن يكون للف الشعر بعض الآثار الجانبية. قد تشمل هذه:

• تكسر الشعر وضعف الخصل

• الشعر المتشابك والمعقد

• بقع الصلع وتساقط الشعر

يمكن أن يتصاعد دوران الشعر من عادة عصبية أو إلهاء في مرحلة الطفولة إلى سلوك متكرر يركز على الجسم. هناك أيضًا اعتقاد بأن عادات تدوير الشعر يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بهوس نتف الشعر. هذه حالة صحية عقلية تسبب الرغبة الشديدة في نتف شعرك

عادة لف الشعر عند البالغين

إذا كنت شخصًا بالغًا ولديك عادة تدوير الشعر، فمن الممكن أن تنتقل هذه العادة من مرحلة الطفولة. يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض حالة أخرى

سلوك متكرر يركز على الجسم

ربما بدأت عادة تدوير شعرك عندما كنت طفلاً صغيرًا ولم تتوقف أبدًا. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى وجود رابط بين هذا النوع من السلوك ونفاد الصبر والملل والإحباط وعدم الرضا. يمكن لف الشعر أن يخفف من الملل ويساعدك أيضًا على الاسترخاء عندما تشعر بالتعب

إذا كنت تميل إلى برم شعرك فقط عندما تقاتل للبقاء مستيقظًا أثناء الاجتماع، أو عندما تبث عرضك المفضل في PJs، فقد تكون هذه العادة دائمة ولا تشكل اي قلق وخاصة اذا لم تؤدي الى تلف الشعر او تساقطه

أعراض القلق

ربما بدأ تدوير شعرك في مرحلة الطفولة أو المراهقة وتطور إلى شيء تفعله عندما تكون قلقًا. إذا كنت تقوم بتدوير شعرك عندما تشعر بالتوتر أو عندما تتعامل مع أفكار قلقة، فقد تكون هذه العادة من أعراض اضطراب القلق

اضطراب الوسواس القهري (OCD)

يمكن أن يكون تدوير الشعر علامة على اضطراب الوسواس القهري (OCD). إذا كانت لديك أعراض أخرى للوسواس القهري، فقد تكون عادة تدوير شعرك جزءًا من حالتك. تشمل الأعراض الأخرى للوسواس القهري ما يلي:

• الأفكار المزعجة أو النبضات التي تحدث بشكل متكرر

• الأعمال أو "الطقوس" المتكررة التي تخفف مؤقتًا من التوتر والقلق

• الأعراض التي تستمر أكثر من ساعة في اليوم وتتداخل مع الحياة اليومية

لكن دوران الشعر في حد ذاته لا يكفي لاقتراح تشخيص الوسواس القهري

أسباب دوران الشعر عند الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا

قد يبدأ تدوير الشعر عند الأطفال كآلية للتكيف مع الإجهاد أو التعب خلال سنوات الطفل الصغير. نظرًا لأنه من الصعب التعبير عن المشاعر المعقدة أو التحكم في محيطك عندما تكون طفلاً، في بعض الأحيان يتولى الجسد المسؤولية ويخلق آلية تكيف جسدية بدلاً من ذلك

هل لف الشعر من أعراض التوحد؟

تدوير الشعر هو شكل من أشكال التحفيز الذاتي. قد تشمل الأمثلة الأخرى:

• قضم الاظافر

• قرع الاصابع

• هزهزة الاقدام

لا ترتبط هذه العادات دائمًا بالتوحد، ولكن يمكن أن ترتبط بعض السلوكيات المتقطعة بتشخيص التوحد. غالبًا ما تتضمن السلوكيات المتكررة المرتبطة بالتوحد:

• الهزهزة

• رفرفة اليدين أو تحريك الأصابع

• القفز أو الدوران

• السرعة في المشي على أطراف أصابع القدم

في الحالات التي تم فيها تشخيص إصابة الطفل بالتوحد، يمكن أن يصبح لف الشعر سلوكًا مدمرًا يجب معالجته. لكن تدوير الشعر في حد ذاته لا يكفي للإشارة إلى أن طفلك بحاجة إلى تقييم من أجل التوحد

كبح دوران شعر الأطفال

إذا كان تدوير الشعر يؤثر على صحة طفلك، فهناك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لعرقلة هذا السلوك

القفازات في وقت النوم

يمكن أن يساعد ارتداء القفازات الآمنة في وقت النوم الأطفال الصغار على التوقف عن لف شعرهم كطريقة للتهدئة الذاتية قبل النوم

تسريحة شعر

إذا تعرض شعر طفلك للتلف بسبب لف الشعر، فقد ترغب في معالجة المشكلة ببساطة عن طريق قص الشعر بشكل قصير للغاية. بدون شعر يدور، قد يواجه طفلك وقتًا عصيبًا في التهدئة الذاتية لبضعة أيام. ولكن بحلول الوقت الذي ينمو فيه الشعر من جديد، يجب أن تختفي هذه العادة

أجهزة تململ

يمكن أن يوفر جهاز تململ الإلهاء والراحة التي يبحث عنها طفلك، دون الإضرار بشعره. هناك أجهزة متوفرة مصنوعة من الشعر المقلد يمكن لطفلك أن يحركها أثناء الاسترخاء أثناء المساء

كيف تتوقف عن لف شعرك

إذا كنت ترغب في التوقف عن لف شعرك، فإن العلاج الذي تختاره سيعتمد على سبب قيامك بذلك. فيما يلي بعض الطرق لوقف تدوير شعرك كشخص بالغ:

• اشغل يديك بشيء بناء، مثل الحياكة أو الاعمال اليدوية

• مشط شعرك بدلًا من لفه

• اعتني بشعرك جيداً لتقليل الرغبة في شده

• تعلم تقنيات بديلة لتخفيف التوتر، مثل التأمل

• تحدث إلى طبيب نفسي لمعرفة ما إذا كان العلاج السلوكي المعرفي (CBT) قد يساعد

• ضع أهدافًا صغيرة (مثل عدم لف شعرك لمدة ساعتين في كل مرة) وكافئ نفسك على تحقيقها

• النوم مرتديًا قبعة بيسبول أو قبعة صغيرة أو هوديي لتجنب دوران الشعر أثناء النوم

• جرب الأدوية المضادة للقلق

• قلل من تناول الكافيين والسكر

متى ترى الطبيب

إذا لاحظت أن تدوير الشعر له تأثير سلبي على صحتك أو صحة طفلك، فعليك طلب المشورة من الطبيب

إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من تساقط الشعر من هذه العادة، فعليك طلب المساعدة. قد يكون الطبيب العام قادرًا على إحالتك إلى اختصاصي الصحة العقلية إذا كنت أنت أو طفلك بحاجة إليه

اعداد وكتابة: ضياء العامودي