فرقعة مفاصل اليد والاصابع

هل فرقعة مفاصل أصابعك مضر لك؟

لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثيرات فرقعة مفاصل الأصابع، ولكن الأدلة المحدودة تُظهر أنها لا تؤذي مفاصلك. لم تجد مراجعة واحدة في المجلة الطبية السويسرية أي دليل في أي من الدراسات المتاحة على أن فرقعة مفاصل أصابعك تسبب التهاب المفاصل

حتى أن الطبيب أظهر ذلك من خلال إجراء تجارب على نفسه. وذكر في مقال له في دورية "التهاب المفاصل والروماتيزم " أنه، على مدار 50 عامًا، أصيب بكسر في مفاصل يده اليسرى مرتين أو أكثر، ولكن لم يكن في يده اليمنى مطلقًا. في نهاية التجربة، لم تكن مفاصل أصابع يده اليسرى مختلفة عن تلك الموجودة في يده اليمنى، ولم تظهر أي من اليدين علامات أو أعراض التهاب المفاصل

لا يوجد أيضًا دليل جيد على أن طقطقة مفاصل أصابعك تجعل مفاصلك أكبر أو تضعف من قوة قبضتك

لماذا يفعل الناس ذلك؟

تظهر الدراسات أن ما يصل إلى 54 في المائة من الناس يقومون بطقطقة مفاصل أصابعهم. يفعلون ذلك لأسباب كثيرة، بما في ذلك:

• الصوت. يحب بعض الناس سماع صوت طقطقة مفصل الإصبع

• الطريقة التي تشعر بها. يعتقد بعض الناس أن طقطقة مفاصل أصابعهم توفر مساحة أكبر في المفصل، مما يخفف التوتر ويزيد من الحركة. ومع ذلك، على الرغم من أنه قد يبدو أن هناك مساحة أكبر، إلا أنه لا يوجد دليل على ذلك

• العصبية. قد تكون فرقعة مفاصل أصابعك وسيلة لشغل يديك عندما تكون متوترًا تمامًا مثل لف يديك أو لف شعرك

• ضغط عصبى. يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد إلى تناول شيء ما. قد تسمح فرقعة المفاصل بالتحويل والإفراج دون التسبب في ضرر فعلي

• العادة. بمجرد أن تبدأ في فرقعة مفاصل أصابعك لأي من هذه الأسباب، فمن السهل أن تستمر في فعل ذلك حتى يحدث دون حتى التفكير في الأمر. عندما تجد نفسك تقوم بطقطقة مفاصل أصابعك دون وعي عدة مرات في اليوم، تصبح عادة

ما الذي يسبب الصوت؟

لا يزال سبب إصدار المفصل صوت فرقعة عند سحبه غير مفهوم تمامًا. لفترة طويلة، عزا الكثير من الناس الضوضاء إلى تكوين فقاعات النيتروجين أو انهيارها في سائل المفصل. يعتقد البعض الآخر أنه جاء من حركة الأربطة حول المفصل

في دراسة أجريت عام 2015، شاهد الباحثون مفاصل الأصابع أثناء تعرضها للكسر باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. ووجدوا أن تجويفًا يتكون بسبب الضغط السلبي الناتج عن تمزق المفصل بسرعة. لقد قرروا أن الصوت كان ناتجًا عن تشكيل التجويف. ومع ذلك، هذا لا يمكن أن يفسر صدور الصوت المرتفع

أشارت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن الصوت ناتج بالفعل عن الانهيار الجزئي للتجويف. أشارت مراجعة للدراسات إلى أن التجويف يستغرق 20 دقيقة لينهار تمامًا بحيث يمكن تكوين تجويف جديد. قد يكون هذا هو السبب في أنك بعد أن تفرقع مفاصل أصابعك، لن تتمكن من القيام بذلك مرة أخرى على الفور

آثار جانبية

يجب ألا يكون تشقق مفاصل أصابعك مؤلمًا أو يسبب تورمًا أو يغير شكل المفصل. إذا حدث أي من هذه الأشياء، فهناك شيء آخر يحدث. على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل، إلا أنك إذا سحبت المفصل بقوة كافية، فمن الممكن سحب إصبعك من المفصل أو إصابة الأربطة حول المفصل

إذا لاحظت أن مفاصلك مؤلمة أو منتفخة أثناء فرقعة مفاصل أصابعك، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب حالة كامنة، مثل التهاب المفاصل أو النقرس

نصائح لوقف هذه العادة

على الرغم من أن طقطقة مفاصل أصابعك لا تؤذيك، إلا أنها قد تشتت انتباه الأشخاص من حولك. قد تجد صعوبة في التوقف إذا أصبحت عادة

بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من هذه العادة:

• فكر في سبب طقطقة مفاصل أصابعك ومعالجة أي مشاكل أساسية

• ابحث عن طريقة أخرى لتخفيف التوتر، مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة أو التأمل

• اشغل يديك بمسكنات التوتر الأخرى، مثل الضغط على كرة الضغط

• كن على علم في كل مرة تقوم فيها بطقطقة مفاصل أصابعك وتوقف نفسك بوعي

• ارتد رباطًا مطاطيًا على معصمك وقم بفكه متى كنت على وشك فرقعة مفاصل أصابعك

اعداد وكتابة: ضياء العامودي