ضعف التركيز

ما الذي يجعلك غير قادر على التركيز؟ 

ماذا يعني عدم القدرة على التركيز؟ 

أنت تعتمد على التركيز في العمل أو المدرسة كل يوم. عندما تكون غير قادر على التركيز، لا يمكنك التفكير بوضوح، أو التركيز على مهمة، أو الحفاظ على انتباهك 

قد يتأثر أداؤك في العمل أو المدرسة إذا لم تتمكن من التركيز. قد تجد أيضًا أنك لا تستطيع التفكير جيدًا، مما قد يؤثر على اتخاذك للقرار. قد يساهم عدد من الحالات الطبية في أو يسبب عدم القدرة على التركيز 

إنها ليست حالة طبية طارئة دائمًا، ولكن عدم القدرة على التركيز قد يعني أنك بحاجة إلى رعاية طبية 

ما هي أعراض عدم القدرة على التركيز؟ 

تؤثر عدم القدرة على التركيز على الناس بشكل مختلف. تتضمن بعض الأعراض التي قد تواجهها ما يلي: 

• عدم القدرة على تذكر الأشياء التي حدثت منذ فترة قصيرة 

• صعوبة الجلوس 

• صعوبة التفكير بوضوح 

• فقدان الأشياء بشكل متكرر أو صعوبة تذكر مكان الأشياء 

• عدم القدرة على اتخاذ القرارات 

• عدم القدرة على أداء المهام المعقدة 

• قلة تركيز 

• نقص الطاقة الجسدية أو العقلية للتركيز 

• ارتكاب أخطاء إهمال 

قد تلاحظ أنه من الصعب التركيز في أوقات معينة من اليوم أو في أماكن معينة. قد يعلق الآخرون بأنك تبدو مشتتًا. قد تفوتك المواعيد أو الاجتماعات بسبب نقص التركيز 

ما هي أسباب عدم القدرة على التركيز؟

يمكن أن يكون عدم القدرة على التركيز نتيجة لحالة مزمنة، بما في ذلك:

• اضطراب تعاطي الكحول

• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

• متلازمة التعب المزمن

• ارتجاج في المخ

• متلازمة كوشينغ

• مرض عقلي

• الصرع

• الأرق

• اضطراب اكتئابي حاد

• الاضطرابات النفسية مثل الفصام

• متلازمة تململ الساق

تشمل تغييرات نمط الحياة التي تؤثر على تركيزك ما يلي:

• قلة النوم

• الجوع

• القلق

• الإجهاد الزائد

عدم القدرة على التركيز هو أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. اقرأ النشرة بعناية. اتصل بطبيبك أو الصيدلي لتحديد ما إذا كانت أدويتك قد تؤثر على تركيزك. لا تتوقف عن تناول أي أدوية إلا إذا طلب منك طبيبك ذلك

متى أطلب المساعدة الطبية لكوني غير قادر على التركيز؟

اطلب عناية طبية فورية إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز:

• فقدان الوعي

• خدر أو وخز في جانب واحد من جسمك

• ألم شديد في الصدر

• صداع شديد

• فقدان الذاكرة المفاجئ وغير المبرر

• الجهل بمكان وجودك

حدد موعدًا لرؤية طبيبك إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:

• الذاكرة المتأثرة أسوأ من المعتاد

• انخفاض الأداء في العمل أو المدرسة

• صعوبة النوم

• شعور غير عادي بالتعب

يجب عليك أيضًا تحديد موعد لرؤية طبيبك إذا كان عدم القدرة على التركيز يؤثر على قدراتك في الحياة اليومية أو الاستمتاع بحياتك

كيف يتم تشخيص عدم القدرة على التركيز؟

قد يتضمن تشخيص حالتك مجموعة متنوعة من الاختبارات نظرًا لوجود العديد من الأسباب. سيبدأ طبيبك بجمع تاريخك الصحي بالإضافة إلى مناقشة الأعراض

قد تشمل الأسئلة المطروحة: "متى لاحظت هذه الحالة لأول مرة؟" و "متى تكون قدرتك على التركيز أفضل أم أسوأ؟"

قد يراجع طبيبك أيضًا الأدوية والمكملات والأعشاب التي قد تتناولها لتحديد ما إذا كان يمكن أن تؤثر على تركيزك

مع أخذ كل هذه المعلومات في الاعتبار، قد يكون طبيبك قادرًا على إجراء تشخيص أو التوصية بمزيد من الاختبارات. قد يوصي بإجراء واحد أو أكثر من هذه الاختبارات:

• فحص الدم لتحديد مستويات الهرمون

• الأشعة المقطعية لرؤية تشوهات الدماغ

• تخطيط كهربية الدماغ (EEG) الذي يقيس النشاط الكهربائي في فروة الرأس

قد يستغرق تشخيص عدم القدرة على التركيز وقتًا ومزيدًا من التقييم

كيف يتم علاج عدم القدرة على التركيز؟

قد تتمكن من إجراء تغييرات من شأنها تحسين قدرتك على التركيز إذا كانت مرتبطة بنمط الحياة. الامثله تشمل:

• تناول نظام غذائي متوازن من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون

• تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم

• الحصول على مزيد من النوم

• تقليل تناول الكافيين

• اتخاذ خطوات لتقليل التوتر، مثل التأمل أو الكتابة في مجلة أو قراءة كتاب

تعتمد العلاجات الأخرى على تشخيصك المحدد

على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى عدة طرق علاجية مختلفة. يتضمن ذلك العلاج السلوكي للحد من المشتتات أو الأدوية لتحسين التركيز. يمكن أن يشمل أيضًا تعليم الوالدين

اعداد وكتابة: ضياء العامودي